Просто продолжать идти.

Я решилась встать на весы после пивных/пироженных/салатных выходных….. И утром вес был 81,1 (-0,9), а после работы 80,8 (-1,2).

4 дня активного похудения были упущены, но последствия нарушений не закрепились на теле.

Фух! Иду дальше

Питание

Интервальное голодание 15/9 с 11 до 20

На ужин арбуз и котлета — норм 👍

Спорт

Утром проспала, не успела. А вечером медленно шли с сыном до дома из садика — 3 км = 1,5 часа. Наслаждались дыханием осени

13000 шагов точно есть, жаль что не хватило сил на растяжку, так же как и на Уход за телом

Мотивация

Мне подарили пальто😊 50 размера, девушка которая офигенно похудела с 56 до 46.

Хочу, чтоб это пальто мне тоже стало велико как ей, и я бы дальше его передала. Очень заряжает. А пальто синее, красивое, сразу стала носить.

И отличная новость — бедра стали 109. Уверена, что помогли бодифлекс и растяжка с акцентом на эту зону.

Моя конечная цель: до 1 мая 2021 года постройнеть до 46 размера: обхват не более 74см, обхват бёдер не более 98см. Иметь здоровое тело, гибкое — доставать до пола ладонями с прямыми ногами, выносливое — подниматься без отдышки на 12 этаж, полное энергии — хватало сил после рабочих дней и бытовых дел предаваться ночной страсти.

13 октября: вес 81,1, ОБ 109

Мне ещё за 5 дней на 1 см их надо уменьшить, утренняя пробежка 18 числа уже грозит своими 3 км.😒