Блин, мой образ жизни мало изменился за 3 дня, как это ни грустно. Да, я перелопатила кучу материала, в т.ч. по психотерапии. Тезисы накидала. Ну, тут как и во всём нужна система, это определённое мышление, это такой образ жизни.

Особенно впечатлила статья про эксперимент, когда основатель сети тренажерных залов работал с теми, у кого недобор веса. Он заметил, что люди у которых были "срывы" каждый раз всё больше набирали и составил программу похудения для желающих набрать вес. Когда те в недоумении пришли к нему через неделю и натыкали носом за сброшенные вместо набранных кило, он велел им неделю есть ни в чём себе не отказывая. И килограммы вернулись и ещё пара сверху. Так они продолжали "худеть-бросать" в течение нескольких месяцев. И, о чудо, все, абсолютно все участники эксперимента набрали вес, особо удачливые около +10 кг. И тогда он вывел аксиому-временно похудеть нельзя. Если встал на этот путь то всё, как у наркоманов-алкоголиков навсегда.

1.Готова ли я сейчас отказаться от сладкого? Нет. Я с быстрыми углеводами моментально повышаю уровень энергии, т.к. я дико устаю, я практически не сплю и ем ерунду, которую быстро могу накидать себе в тарелку (иногда даже разогреть не успеваю).

2.Могу ли я записывать все съеденные блюда, хотя бы примерно. Тоже нет.

3.Ежедневные прогулки? Да! Это могу! "Что мне снег, что мне зной…"© — с ребёнком я гуляю ежедневно, но не долго (в коляске уже не сидит).

Эти пункты основные. А! Цель, все марафонщики питания буквально заставляют ставить цель, типа: "на новый год хочу одеть своё школьное красное платье 42 р-ра", при учёте что сейчас я 48-50 р-ра, родила год назад и это третий ребенок, мой метаболизм резко отличается от меня же 20-летней.

В итоге, чётких тезисов не сформулировала, т.к. на смартфоне не вариант вообще, нужно за комп, а это только завтра. Но главные мысли выделила. Одну главную для меня — "я не готова всё и сразу сейчас". Я постепенно буду хотя бы осознавать что я ем и зачем. И научиться замечать то удовольствие, которое я получаю от еды. Я обожаю свежезаваренный чёрный чай с сахаром, но если нет заварки или сахара (да так бывает), то я пью кофе или зелёный чай и не удовлетворяюсь. Уж лучше тогда стакан воды.