На войне все средства хороши в достижение цели.

Но мой путь не о борьбе с лишним весом, а о любви к себе.

Любить себя легко

Или сложно?

В стремление быть стройной можно выделить 4 вектора работы: питание, спорт, уход за телом, поддержка мотивации.

Питание

Довольно давно моё питание близко к ПП. Полуфабрикаты и фастфуд не чаще раз в месяц. Грешу сладостями, солёной рыбкой и семечками.

  • Интервальное голодание — помогло научиться не есть после 20:00, но по утрам я не могу себя остановить — не есть и выдержать интервал.
  • Диета 6 лепестков — отлично запускает метаболизм на плато. Экстренная помощь.
  • БУЧ — максимум меня хватает на неделю, дорого и творог надоедает.
  • Калорийность считать интересно, но тяжело без кухонных весов регулировать.

Спорт

Муж подарил на ДР фитнес-браслет — 10000 шагов в день я всегда выхаживаю, увеличиваю норму до 15000

  • Приложение по растяжке
  • 108 приседаний
  • Любой комплекс упражнений по схеме 50-40-30-20-10
  • Приложение похудения за 30 дней
  • Приложение Кегель
  • Уроки разных на направлений на одном любимом сайте с тренировками (бодифлекс, стрейчинг, йога)

Уход за телом

  • Массажная щётка с маслом
  • Гель для холодного обёртывания
  • Крем для тела
  • Вакуумные банки
  • Скраб из кофе
  • Щипковый массаж живота

Моя конечная цель: до 1 мая 2021 года постройнеть до 46 размера: обхват не более 74см, обхват бёдер не более 98см. Иметь здоровое тело, гибкое — доставать до пола ладонями с прямыми ногами, выносливое — подниматься без отдышки на 12 этаж, полное энергии — хватало сил после рабочих дней и бытовых дел предаваться ночной страсти.

Сегодня вес 81,3, ОБ — 110