День начался бодро. Чувства голода нет. Очередное взвешивание показало 89,2 кг , что радует. 500 гр за сутки — довольно не плохой результат.

Итак, мой новый рацион на этот день.

Завтрак: гречка отварная — 250 гр — 13 р — 333 Ккал, семена тыквы — 15 гр — 6 р — 84 Ккал, мед — 25 гр — 7 р — 83 Ккал, протеин — 30 гр — 15 р — 24 Ккал, молоко — 200 гр — 6 р — 9 Ккал, масло облепихи — 10 гр — 32 р — 9 Ккал.

Завтрак получился сытным, и до обеда я не чувствовал сильного голода.

Обед: макарошки (которые стоят всегда одинаково, по заверению некоторых должностных лиц) отварные — 234 гр — 10 р — 281 Ккал, сыр российский — 60 гр — 36 р — 218 Ккал, чай травяной — 400 гр — 5 р — 0 Ккал. Данный прием пищи оказался менее сытным и до ужина пришлось потерпеть.

Ужин: картофель отварной — 150 гр -10 р — 123 Ккал, горбуша ( консервы) — 170 гр — 60 р — 235 Ккал, огурцы свежие — 180 гр — 20 р — 27 Ккал, чай травяной — 400 гр — 5 р — 0 Ккал.

Итоги дня: на еду потратил 220 рублей и получил 1545 Ккал.

Посмотрим, какие результаты будут завтра.

Всех благодарю за поддержку.