Девять недель уже прошло, как быстро летит время. Напоминаю, я нахожусь в процессе восстановления ЖКТ и снижения веса. Для этого я питаюсь только из списка разрешенных продуктов, соблюдаю калорийность 1400 ккал и ввела умеренную физическую активность. Сейчас это ежедневная йога, пешие прогулки и иногда легкий бег.

Кстати, я первый раз питаюсь от и до без отступления от правил. Никаких вечеринок и праздников. Нет, праздники безусловно есть, но я питаюсь своими разрешенными продуктами. Отсюда и стойкий результат, каждую неделю в минус. Я уже шучу, ну когда там плато? Всегда бывает плато. Сколько раз я худела, через 5-7 кг у меня наступает плато и пару-тройку недель вес стоит на месте. Сейчас, видимо, такой рацион, который для моего организма благоприятен в плане снижения веса.

А еще мне частенько пишут, на таком питании у тебя скоро случится срыв.

Держусь из последних сил)))

А какое у меня питание? Нормальное у меня питание. 1400 ккал в день более чем достаточно, чтобы не чувствовать себя голодной и несчастной. Кроме того, у меня достаточное количество белка, я каждый день ем индейку и яйца. Да, маловато углеводов, но я как-то правильно настроилась и привыкла. Нет, иногда я пищу и хочу что-нибудь вкусненькое, но обычно это бывает, когда я голодна, я просто иду и ем то, что мне можно, и тяга съесть пряничек или еще что-нибудь проходит. Чтобы не страдать без сладкого, заказала себе стевию, как придет, попробую и расскажу.

Стевия — это единственный безвредный природный сахарозаменитель, в котором нет калорий. Но она обладает специфическим вкусом и запахом, и даже немного горчит. Но я все же решила попробовать. В сочетании с другими продуктами она может не сильно ощущаться, тем более ее нужно совсем чуть-чуть. В общем, попробую и расскажу вам. Сейчас мои рецепторы как никогда ярко ощущают вкусы, поэтому чтобы почувствовать сладкий вкус мне нужно совсем немного.

Ну а теперь, замеры. Вот сколько раз говорила себе и не только себе, но и другим, что не надо каждый день вставать на весы, только раз в неделю и этого достаточно. На этой неделе не удержалась и встала посреди недели, ну и увидела, что снижения веса нет, расстроилась, до конца недели переживала, что вес встал, в итоге сегодня встала на весы и минус 1 кг. Так вот стоило так переживать? Все, больше не встаю на весы раньше времени, только раз в неделю. Колебания веса могут быть и в плюс и в минус, а если взвешиваться в один и тот же день в одно и то же время можно вполне нормально отслеживать динамику.

Вес — 75,7 кг. Минус 1 кг за неделю, минус 8,8 кг за 9 недель. По-моему результат заслуживает лайка. До цели 70 кг мне осталось 5,7 кг. До Нового года еще 7,5 недель, это нужно скидывать 0,7-0,8 кг в неделю, пока темп держу. А вот до цели 68 кг мне осталось 7,7 кг, это получается 1 кг в неделю, тоже пока укладываюсь.

Объемы тоже потихоньку уменьшаются, грудь, талия и бедра — минус 1 см за неделю, значит жирок топится, снижение объемов именно об этом и говорит. Кстати, я почти достигла весеннего веса, 8 марта я весила 75 кг.

На следующей неделе по питанию остается все без изменений. Последнюю неделю питалась на завтрак практически одними омлетами да яичницами, очень хочу кашу, пшенную, ее можно. На следующей неделе, пожалуй, поменяю завтраки, добавлю полезных углеводов, а белок оставлю для ужина. Попробую добавить немного больше физической активности, а то честно говоря, засиделась. Сколько и как я занимаюсь, это конечно смешно. Расход калорий минимальный. Сейчас организм адаптировался и уже можно его нагружать потихоньку.

С завтрашнего дня я подключаю добавку для борьбы с патогенной микрофлорой кишечника, добавки для защиты печени, потому что может начаться интоксикация и нужно поддержать ее, и добавляю к питанию колаген, для поддержания здоровья и красоты кожи, ногтей и волос.

Если вам интересно, про добавки напишу отдельную статью. Обязательно напишите мне об этом в комментариях. У меня есть ряд добавок, которые я принимаю регулярно, если которые принимаю периодически, но эффект чувствую, поэтому есть чем поделиться.

Чтобы лучше понимать, что как и зачем я делаю, читайте другие мои статьи:

Все результаты похудения с самого начала по хештегу #аня худеет

Вы можете подписаться на него и тогда точно не пропустите мои контрольные взвешивания.

Как я питаюсь, начиная с прошлой недели

Список моих запрещенных и разрешенных продуктов

Как я поспорила с мужем на деньги