Всем привет! Всю свою сознательную жизнь я имела идеальную (на мой вкус 😆) фигуру и весила 44-45 кг.

3 года назад я из-за проблем в жизни и плохого настроения начала слишком много жрать 🐖 И потолстела до 62 кг.

В мае 2020 я решила, что с этим надо завязывать! С тех пор я похудела до 49 кг))

Цель: похудеть обратно до 44, ну и не толстеть обратно 😂

Итак, моё меню и список разрешённых продуктов :

1)Кофе с молоком (типа капучино или флэт уайт) + чистый эспрессо + Coca cola без калорий + корица 😋

В общем, буду это всё пить (вместе или по отдельности) и таким путём развлекаться 😆

2)Помидоры, огурцы, морковка

3)Белковые коктейли (из спорт магазинов)

4)Фрукты: мандарины/ яблоки, бананы — в самом крайнем случае 😆

Здесь уже конечно надо думать, сколько жрать, и вовремя включать тормоза))

Много сахара и углеводов не полезно 😝

5)Творог, тофу, сыр, яйца в микроволновке, перепелиные яйца (казались очень вкусными, пока не надоели), омлет (если он мне где-то попадётся 😆), форель

Тут конечно тоже не стоит отключать тормоза, особенно когда дело касается сыра 🧀

6)Редкие развлечения : курица kfc, какое-то вкусное мясо (если оно опять же мне где-то попадётся 😆). Готовить я не умею, в общем 😂

7)Витамины

Дальше, основные принципы:

1)Меньше 900 ккал в день

Чтобы худеть — должен быть дефицит, это главное правило, без него никак

К сожалению)) 😂

2)Отказ от производственного сахара (типа тортики, конфетки, шоколад)

Это грустно для меня на самом деле 😂

3)Отказ от мучной и высокоуглеводной фигни (типа хлеб, пицца, пряники, печенье, макароны, рис, картофель и т. д)

А это я итак не люблю, ну кроме пиццы, вернее 😆

4)Еда не чаще 2 раз в день (Завтрак /Ужин), Но кофе можно чаще)) 😋

5)Жрачка — это не кайф, это просто топливо, не больше 😆🤘

Вроде всё! Цель есть, план придуман! Теперь буду писать о своих успехах! 😜🤘

Это я вчера, не смотрите только на фон 😂😂 😂 Учусь не быть слишком серьёзной и иногда делать абсолютно дебильные глупости 😝🤘