Деликатная диета предназначена для полных женщин старше 40 лет. Рекомендована для тех, кто не любит строгие моно-диеты.

Диета предполагает разнообразный рацион из не сильно кислых и ощелачивающих продуктов с небольшим количеством клетчатки.

Диетическое меню включает в себя легкоусвояемые продукты с мягкой консистенцией, которые благоприятно влияют на ЖКТ и улучшают пищеварение.

Что можно есть на Деликатной диете?

  • молочные продукты с низким процентом жира и без сахара
  • куриные яйца
  • куриный бульон
  • пудинги
  • фруктовые соки и смузи
  • пшеничные сливки
  • сыр тофу
  • курица, индейка, кролик, утка
  • овощи, приготовленные на пару
  • жирная рыба на пару или уха
  • чай черный и зеленый без сахара
  • кофе (кроме растворимого) без сахара и сливок, можно с молоком
  • растительные масла любые
  • стевия

Что нельзя есть?

  • сырые овощи
  • сырые куриные яйца
  • сырые фрукты (можно компоты, соки, фруктовое пюре из вареных фруктов)
  • свинина, говядина, гусятина
  • постная рыба и моллюски
  • фаст-фуд
  • хлеб
  • жирное и жареное
  • соленое, копченое, консервы
  • газировка
  • сахар, сладкое и мучное
  • сливки и сливочное масло
  • бобовые
  • майонез
  • сыр твердый и плавленный, кроме тофу
  • все виды капусты
  • листовой салат

Правила Деликатной диеты

Кушать нужно часто и маленькими порциями, сильно заморачиваться и подсчитывать количество приемов пищи не нужно.

Ешьте медленно, не спеша, не отвлекаясь на разговоры, телефон и телевизор.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

Употребляйте не менее 1,5л жидкости в сутки. Чай, кофе, соки и компоты входят в это количество.

Продолжительность диеты — 7 дней. Но при желании на ней можно просидеть и дольше — до 3 недель.

Чтобы получить максимальный результат, желательно повысить физическую активность и высыпаться, но и сама по себе диета тоже гарантированно приведет к похудению за счет отказа от вредных и трудноусвояемых продуктов.

Кроме того, такая диета не только не вредит здоровью, но и, наоборот, укрепляет его. Улучшает состояние ЖКТ и снижает нагрузку на печень и почки.

При этом, любая диета может иметь противопоказания, поэтому перед тем как перейти на диетическое питание, необходимо проконсультироваться со специалистом!