Сегодня существует немало способов, которые помогают избавиться от лишних килограммов. Один из самых эффективных – диета на куриной грудке и овощах. Главным достоинством этой диеты является то, что он обеспечивает чувство сытости, при этом дает возможность похудеть. Выбрав такой способ похудения по прошествии семи дней можно убрать со своего тела 5 кг. Куриное мясо является ценным продуктом для организма человека. Он богат на разнообразные витамины. В частности, он содержит кальций и селен. Еще в его составе присутствуют железо и фосфор, а также другие полезные компоненты. Вещества, которые содержит куриное мясо, способствуют нормализации обмена веществ, а также ускоряют процессы метаболизма в организме.

Мясо птицы является диетическим продуктом. Поэтому оно хорошо усваивается. А кроме этого способствует повышению защитных сил иммунной системы. Также этот продукт укрепляет мышцы и позволяет предотвратить инфаркты и гипертонию. Овощи не менее полезны для человеческого организма. Они нормализуют пищеварение. Поэтому диета на куриной грудке и овощах положительно влияет на здоровье худеющего и позволяет получить стройное тело. Такой вариант похудения нельзя называть низкоуглеводным. Подобную диету скорее можно рассматривать в качестве варианта правильного питания.

Похудение на куриной грудке и овощах

Если вы решились начать борьбу со своим лишним весом, то диета на куриной грудке – наиболее эффективный способ. Ведь в курином мясе жира содержится по минимуму. К тому же этот продукт не содержит много калорий. Его употребление хорошо насыщает организм человека. Поэтому при питании этим продуктом вам не придется столкнуться с голодом. Садясь на диету, нужно правильно выбирать куриное мясо. Употреблять при похудении следует только филейную часть курицы. Она не должна иметь жира и кожи.

Овощи, которые дополняют куриную грудку на этой диете содержат большое количество калорий. Если употреблять их на регулярной основе, то ваш иммунитет заметно укрепится. Поедая овощи, вы сможете наполнить свой организм большим количество минералов. Это положительно скажется на работе органов ЖКТ. Для эффективного похудения лучше выбирать такие овощи, которые не содержат в своем составе много крахмала.

Основные правила диеты на куриной грудке и овощах

  • Калорийность рациона во время такой диеты не должна превышать 1500 ккал.
  • Следует обращать внимание на количество приемов пищи. Садиться за стол следует не менее 5-6 раз в течение дня.
  • Каждый раз в вашем меню должна присутствовать куриная грудка в количестве 700 гр.
  • Большое значение имеет способ приготовления куриного мяса. Его ни в коем случае не нужно жарить. Лучше всего отварить или же готовить курочку на пару.
  • Во время диеты на вашем столе должны присутствовать только некрахмалистые овощи. Их можно употреблять в сыром виде или готовить на их основе салаты. Также допускается отваривание и запекания овощей.
  • Во время диеты на стол можно ставить и каши. Предпочтение следует отдавать в пользу гречневой или овсяной. Их следует варить только на воде.
  • На период похудения из рациона следует исключить сахар. Соль тоже лучше не употреблять.
  • Чтобы во время диеты ваш водный баланс находился на оптимальном уровне, необходимо каждый день выпивать 2 л негазированной воды.

Достоинством данной диеты является то, что у неё нет противопоказаний. В мясе птицы присутствует белок, который дает возможность для сохранения всего объема мышц. Кожа остается упругой. Благодаря витаминам, которые содержатся в овощах, худеющий насыщает свой организм витаминами. У него сохраняется прекрасное самочувствие. Даже во время диеты он не теряет работоспособности.