Диета — это не повод отказывать себе в удовольствии отведать любимые блюда. Расскажу, как приготовить манты диетические. Сытно, вкусно, и без вреда для фигуры! Описание приготовления: Кто-то придерживается диетического питания с целью похудения, у кого-то на это есть другие причины.

Но в любом случае это не говорит о том, что необходимо отказываться от таких блюд как манты или пельмени. Диета и ПП — это разные вещи. Прошу вас не перепутать, потому что я поделюсь именно первым вариантом. Получается вкусно, не вредно и очень даже полезно при любых диетах! При желании обычную муку можно заменить на цельнозерновую.

Ингредиенты:

  • Куриное филе  — 200 Грамм (грудка)
  • Кабачок  — 200 Грамм
  • Лук  — 1 Штука
  • Вода  — 0,5 Стакана
  • Мука  — 1,5-2 Стакана
  • Яйцо  — 1 Штука
  • Растительное масло  — 1 Ст. ложка
  • Соль  — По вкусу
  • Специи  — По вкусу

Как приготовить "Диетические манты":

Подготовьте все ингредиенты. В глубокой миске смешайте воду, яйцо, растительное масло и 0,5 ч.л. соли. Частями добавьте муку. Замесите упругое и эластичное тесто. Соберите его в шар, накройте полотенцем и оставьте на 20-30 минут.

Куриное филе нарежьте кусочками и сложите в чашу блендера. Добавьте разрезанный на части лук. Измельчите таким образом, чтобы масса была не однородной, а с небольшими кусочками. При желании можно просто мелко нарубить все ножом. Кабачок натрите на мелкой терке и отожмите. В глубокой миске соедините кабачок и куриный фарш. Добавьте по вкусу соль, любимые специи и перемешайте.

От теста отрежьте кусок, скатайте его колбаской и нарежьте на кусочки нужной величины. Каждый кусочек обваляйте в муке с двух сторон приминая руками. Затем раскатайте скалкой в форме круга. По центру выложите начинку.

Соедините края любым удобным способом. Таким образом сформируйте все манты и выложите их на смазанную маслом решетку пароварки или мантоварки. Готовьте на пару после закипания около 40 минут. Диетические манты готовы. Приятного аппетита!