Диеты для тех у кого нет лишнего

Употребление необходимого объема жидкости и исключение из меню вредных продуктов

Старайтесь выбирать углеводы, которые содержат побольше пищевых волокон. Если вы выбрали «умеренный» вариант потребления углеводов, то постарайтесь, чтобы это были не рафинированные источники крахмала, такие как картофель, овес, рис и другие зерновые без глютена.

Такой подход к графику питания ускорит метаболизм. Пища будет быстрее перевариваться. Обязательно устраивать «перекусы» между завтраком, обедом и ужином. Но, важно помнить, что это должна быть легкая пища, например майонез, приготовленный по домашнему рецепту, содержит слишком много жира, а в магазинные продукты добавляют те же загустители, стабилизаторы и улучшители вкуса. Маргарин, пальмовое масло, искусственные и животные жиры плохо влияют на состояние сосудов.

Вкусные и полезные рецепты — receptick