Сейчас в погоне за стройным телом люди впадают в крайности: голодают, садятся на строгие диеты. Из-за этих ограничений организм начинает испытывать нехватку витаминов и микроэлементов. Вы постоянно испытываете чувство голода и срываетесь, набирая вес больше прежнего. В процессе похудения важно понять, что после жесткой диеты, если вы затем продолжите есть все подряд, вес быстро вернется снова. Поэтому важно пересмотреть свой ежедневный рацион: исключить вредную еду, добавить больше продуктов, способствующих похудению. И питаться так все время, тогда и вес будет стабильно снижаться.

Во-первых, это сложные углеводы. Они отлично насыщают организм энергией на длительное время.

Овсянка
Идеальная каша для завтрака. Она содержит большое количество растворимой клетчатки, белка и витаминов группы B. Они играют важную роль в процессе похудения. Овсянка является низкокалорийным зерновым продуктом. Из за высокого содержания витаминов группы B и калия, овсянка отлично выводит лишнюю воду из организма и является природным мочегонным средством.

Гречка
Гречка содержит витамины группы В, железо, кальций, цинк, фосфор, а также белок. Поэтому регулярное употребление гречки помогает не просто похудеть без вреда для здоровья, но и улучшает пищеварение, является отличным профилактическим средством против авитаминоза и железодефицитной анемии. Вы надолго останетесь сытым после гречки, а состояние кожи, волос, и ногтей значительно улучшится, потому что гречка отлично очищает организм от вредных веществ.

Рыба и морепродукты
Правильно выбранная и приготовленная рыба незаменима в процессе похудения.
Она содержит жирные кислоты Омега-3 и -6; витамины В, А, D, С, Н; минералы; линолевую кислоту, легко усваиваемый белок высокого качества. По сравнению с мясом рыба быстрее переваривается и усваивается организмом. Поэтому хотя бы 2-3 раза в неделю рыбу нужно обязательно включать в рацион. Рекомендуется следующие сорта рыбы: минтай, путасу, форель, семга, горбуша, скумбрия. Также низкой калорийностью обладают такие морепродукты как креветки, кальмары, мидии. Смело используйте их в рецептах для повседневных блюд.

Яйца
Это один из лучших продуктов для похудения, в котором высокое содержание протеина и полезных жиров. Они низкокалорийные, но при этом отлично насыщают организм. В желтке яйца содержится практически все необходимое для организма — витамины, макро- и микроэлементы. Не зря же природой заложено, что из этого маленького овала вырастает полноценное живое существо.

Зеленый чай
Этот прекрасный напиток содержит большое количество антиоксидантов, ускоряет обмен веществ, а, следовательно, помогает похудеть. Пейте в течение дня по чашечке зеленого чая без сахара, и результат не заставит вас ждать.