Наступил карантин, залы закрыли, но магазины работали. И вес пошёл в гору, не спросив моего разрешения. Дойдя до 72 кг и посмотрев в зеркало я понял, что набрал много лишнего. Появились бока, живот, спина заплыла жирком.

Нужно было начинать приводить себя в порядок. Целью стало сбросить до 65 кг. Добираться до работы исключительно пешком. (кстати о пользе пешей ходьбы можете почитать нажав на этот текст)

С работы — пробежка 6 км. до дома. И конечно же я наладил ПИТАНИЕ.

Такая пробежка была почти после каждого рабочего дня

Я не приверженец, какой-либо диеты и считаю, что это бред и насилие над организмом. Самое основное это расписать КБЖУ и снизить употребление калорий. Так я и сделал. Зачем мучить себя гречкой, когда можно покушать шаурму и калорийность будет примерно одинаковой?

Фото автора

Единственное на что стоит обратить внимание, так это на соусы. Меня шаурмист уже знает, и соус не добавляет, ведь в нем калорий столько же, сколько и в самой шаурме.

Плюс этого обеда в том, что он насыщает организм сытостью на долгое время и взять перекусить, что-то еще вообще не хочется. И самое главное, что в шаурме (особенно из говядины) отличный, сбалансированный состав и не высокая калорийность.

На таком питании я за 1.5 месяца сбросил 7кг. И это вполне реально при соблюдении дефицита калорий и переодических кардио нагрузках.

Делитесь своим мнением в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал — мне будет приятно 😊.