Всех приветствую, друзья!

Скорее всего вы удивитесь, но углеводы и вправду способствуют снижению веса. Большинство людей не верит в это, потому что во всех диетах углеводы рекомендуют убрать, а не наоборот.

Но главный залог успеха в похудении заключается в сбалансированном питании. Организму должно хватать всех питательных веществ, чтобы он мог худеть.

Статья написана в ознакомительных целях! Перед изменением своего питания обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Что нам дают углеводы?

У углеводов есть очень много разных и полезных функций. Вот некоторые их них:

  • Заряжают энергией
  • Обеспечивают правильную работу всех органов
  • Ускоряют обмен веществ
  • Помогают накачать мышцы
  • Очищают организм от вредных веществ

И это далеко не весь список, поэтому не стоит полностью исключать углеводы из своего рациона. В противном случае вы можете почувствовать сонливость, усталость и головные боли.

Чтобы есть углеводы и не набирать вес, надо разобраться какие углеводы можно употреблять, а какие нежелательно.

Существует два типа углеводов:

  • Простые
  • Сложные

Простые углеводы очень хорошо усваиваются и быстро перевариваются. Это приводит к резкому поднятию уровня сахара в крови.

В результате у нас ухудшается обмен веществ, и набирается вес. А самое интересное, что через небольшой промежуток времени мы опять захотим есть. Чаще всего так появляется зависимость от сладкого. Поэтому очень важно уметь себя контролировать и стараться меньше употреблять простые углеводы.

Сложные углеводы наоборот, очень долго усваиваются и перевариваются. В этом и заключается главный плюс: сложные углеводы надолго нас насыщают. Чем дольше переваривается пища, тем больше организм тратит на это энергии. Большая трата энергии=снижение веса. Ещё один плюс сложных углеводов — в них содержится мало сахара.

Поэтому если вы хотите похудеть, то старайтесь исключить простые углеводы и заменить их сложными. Сложные углеводы содержатся в овощах, гречке, овсяных хлопьях, свёкле и рисе.

Употребление сложных углеводов не только способствует похудению, но и помогает чувствовать себя лучше!

➜ "Похудение после 40 лет": ошибка, которую допускают многие и портят своё здоровье (нажмите, чтобы прочитать).

Я буду очень рада вашей поддержке в виде лайка и подписки на канал!