Запятую может каждый поставить сам . Но те кто худеет , под эмоциями может выбрать неверный вариант , и начнётся переедание .

После таких срывов мы начинаем себя ругать , появляется чувство вины и наказываем себя мы жесткими ограничениями . Но прежде чем начать винить себя , надо разобраться почему это произошло , а могли ли мы этого избежать ?

Стоит провести полный анализ того , что было до , во время срыва и сделать выводы , как можно этого избегать . Приведу пример анализа :

1 . Надо вспомнить свой последний срыв
2 . Запишите , все что было прямо перед срывом : с кем вы были , что чувствовали , о чем думали — важна каждая деталь
3 . Прокрутите назад и так же вспомните что было за несколько часов до этого . Запишите
4 . Проведите анализ событий , попробуйте найти что их связывает . С первого раза может не получится — это нормально . Вернитесь на 2 пункта назад и постарайтесь вспомнить еще больше деталей .
5 . Как только увидели связь , отметьте любопытное : « хм , после разговора с сестрой , я себя могу успокоить только бургером », « после трудовой недели , мне нужна бутылка вина и тортик , не меньше »
6 . Придумайте , как можно эти события перенести в пользу себе , например : « после разговора с сестрой буду ходить в зал выпускать свой негатив на силовой », « в конце недели надо устраивать себе отдых в спа »

И помните , не стоит себя ругать за что — то , всегда есть моменты которые приводят к срывам , просто надо всегда это переводить себе во благо .

А вы часто срываетесь ?