Высокобелковый завтрак

Высокобелковый завтрак

Высокобелковые завтраки могут уменьшить аппетит и тягу. Они также могут помочь вам избавиться от жира на животе.

Диетический белок обратно связан с жиром живота, то есть чем больше высококачественного белка вы едите, тем меньше жира у вас есть.

Одно из исследований китайских подростков, страдающих ожирением, показало, что замена зернового завтрака на яичный способ питания привела к значительному снижению веса в течение 3 месяцев.

Группа с высоким содержанием белка на завтрак потеряла 3,9% своей массы тела (около 2,4 кг), в то время как группа с низким содержанием белка потеряла только 0,2% (0,1 кг).

В другом исследовании люди, принимавшие участие в программе похудения, получали либо завтрак из яиц, либо завтрак из рогаликов с одинаковым количеством калорий.

Через 8 недель те, кто ел яичный завтрак, имели на 61% более высокое снижение ИМТ, на 65% большую потерю веса и на 34% большее снижение размеров талии.

#похудение #правильное питание фитнес #здоровая еда