Фитнес индустрия развивается с каждым днём все активнее. Существует множество видов тренировок. И как же разобраться в них людям, только начинающим заниматься спортом?

Для начала, нужно понять какое направление вам ближе, какая тренировка будет по душе! Некоторым нравятся активные занятия, другим танцевальные, третьим расслабляющие! Если вы новичок в фитнесе и у вас нет конкретных предпочтений по типу тренировок, то можно попробовать разные направления и выбрать для себя более подходящее!

Если же у вас есть желание заниматься определённым видом тренировки, то вы сразу можете приступать к занятиям!

Далее, вы должны, поставить цель,чтобы понять — для чего вам нужны эти занятия и чего вы хотите достичь, это может быть: похудение, набор мышечной массы, желание сесть на шпагат или научиться красиво, танцевать и двигаться!

Ваша заинтересованность к спорту в большинстве случаев зависит от тренера! Тренер может, как привить любовь к спорту, так и наоборот, отбить! Он должен постоянно контролировать процесс, исправлять неправильную технику, подсказывать, как сделать упражнение лучше и объяснять для чего мы это делаем, а также мотивировать и подбадривать клиентов!

Тренер должен адекватно оценивать силы занимающихся, заменять упражнения на более лёгкие, если у спортсменов есть определённые противопоказания по состоянию здоровья!

Придя на первую тренировку, новичок не сможет сразу выполнить весь объём работы, который даёт тренер уже для опытных спортсменов! Если сразу дать человеку тяжкие нагрузки, то на следующий день он возможно уже не захочет приходить на занятие, так как мышцы будут сильно забиты с непривычки! У многих такое состояние отбивает желание заниматься дальше. Они думают, что так будет постоянно и зачем это нужно? Такое быстрое включение в работу грозит переутомлением, перенапряжению мышц, получению травм.

Если вы определились с целью ваших тренировок, но не знаете, как выбрать нужное направление, лучше всего обратиться за помощью к тренеру или администратору клуба, который поможет вам разобрать все неизвестные вам названия тренировок, как правило, они часто бывают на иностранном языке, и подобрать тренировку по вашим предпочтениям.

Примеры самых эффективных кардиотренировок.

Кардиотренировка — подходит тем, кто хочет результата в похудении. Она отлично тренирует выносливость, сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, укрепляет мышцы и держит их в постоянном тонусе, улучшает метаболизм.

Если вам нужен именно такой эффект от тренировки, тогда предлагаю вам попробовать следующие направления и занятия:

● Аквааэробика.

● Сайклинг

● Кроссфит

● Плавание

● Аэробика

● Степ-аэробика

● Зумба

● Танцы

Если вы хотите работать на рельеф, проработать более глубокие мышцы, накачать пресс, ягодицы, тогда вам подойдут силовые тренировки, такие как:

● Круговая тренировка

● Интервальная тренировка

● Тай-бо

● Кроссфит

● Табата

Если вы хотите научиться садиться на шпагат или просто насладиться тренировкой на растягивание мышц, обратите внимание на следующие занятия:

● Калланетика

● Стретчинг

● Бодифлекс

Научиться танцу и пластике движений помогут следующие направления:

●Zumba

●Dance MIX

●Body ballet

А если вы хотите расслабиться духовно, вам помогут:

● Йога

● Медитация

Выбирайте тренировки по душе и занимайтесь с удовольствием!