Добрый день, мои дорогие! Рада вас приветствовать на своем канале "Похудею себя сама!"</b>.

Долго думала, о чем же написать в своей первой статье и решила поделиться самой животрепещущей сейчас для меня темой! Физическая нагрузка при большом лишнем весе. Меня зовут Светлана, мне 39 лет, я замужем и у меня маленькая дочка, которой 4,8 лет сейчас, мой вес сейчас составляет:

Ужасная цифра! До выхода замуж мой вес был 85 кг… Моя первая цель- достичь и вернуть этот вес, в идеале! А пока цель— распрощаться с трехзначной цифрой!!!

Я веду не особо подвижный образ жизни, в основном только пешие прогулки с дочкой, так как работаю я копирайтером на дому. И основное время могу работать, когда дочка в садике, а еще дом, уборка, готовка…Сами понимаете.

Но сейчас усиленно ввожу активность в свою жизнь! Я перелопатила много разной информации, чем можно заниматься физически при таком весе и нашла несколько вариантов, которые мне подойдут. Именно ими и хочу поделиться с вами сегодня!

И так, давайте по порядку:

1. Пешие прогулки

Решила выходить за дочкой пораньше минут на 30-40 и в это время просто ходить, нахаживать шаги, пусть пока понемногу, но, в идеале, что бы в день дойти до 10.000 шагов, для начала!

2. Ходить мили с Лесли Сансон

Ни прыжки, ни совсем активный фитнес не могу себе пока позволить, могу повредить свои же суставы при таком весе. А вот ходить с Лесли- самый пока подходящий для меня вариант. Если не слышали про нее, очень рекомендую посмотреть и почитать про Лесли. И для начала буду ходить 1 милю с ней- это по времени 21 минута, в первой половине дня, через час после завтрака!

Как только перестану уставать от 1 мили- пойду на 2 мили с ней же.

3. Делать вакуум по утрам натощак

Данную привычку давно как-то вводила в свой утренний моцион, потом бросила. Сейчас вернусь к нему, обязательно. Так же если не слышали, почитайте и посмотрите, в интернете много информации и видео, как делать его. Главное- натощак! После него у меня вошла хорошая привычка поддерживать свой живот в тонусе и он, действительно, становился меньше, когда делала постоянно вакуум раньше!

И помните, что привычка входит к нам в жизнь, когда месяц делаешь, не пропуская, то или иное действие! Вот на сейчас, по физической нагрузке, у меня стоят вот такие три вещи, которые сейчас активно ввожу в привычку себе!

Так же есть и еще привычки, над которыми сейчас буду работать еще и, обязательно, и ими поделюсь с вами в своих следующих обзорах!

А поделитесь в комментариях и вы, какие физические нагрузки используете при похудении? Буду очень благодарна, возможно, что-то интересное я пропустила и с удовольствием прислушаюсь!))

На этом я сегодня заканчиваю. Всем здоровья, любви и гармонии! Спасибо за ваше внимание!

Если понравилась статья- ставьте лайки, так же делитесь своим мнением в комментариях. А что бы не потеряться- подписывайтесь на мой канал, впереди еще много всего полезного и интересного!

#похудение #физические нагрузки #физическая активность #худею онлайн #худею сама