Друзья, приветствую вас на моем канале, посвященном здоровому образу жизни. Многие люди очень хотят сбросить лишний вес и получить, наконец, стройную фигуру. Сегодня поговорим о том, как влияют фрукты на процесс похудения. И можно ли их вообще кушать во время сброса ненавистных килограмм. Поехали!

Вспомним основные правила эффективного похудения

Для начала хочу привести вам слова Гиппократа: «Все есть лекарство и все есть яд. Вопрос только в дозировке». Подумайте об этом.

Так вот, фрукты – не исключение. И рассматривать мы их будем под призмой трех условий, выполнение которых требуется для эффективного похудения. Вот о чем речь:

· разогнанный обмен веществ;

· дефицит калоража;

· ровный гормональный фон (отсутствие скачков инсулина).

И если с первыми двумя пунктами все предельно понятно, то вот со скачками инсулина в крови могут быть нюансы.

Почему нужно обращать внимание на гликемический индекс продуктов

Сейчас я расскажу вам, от чего эти самые скачки инсулина зависят, и причем здесь вообще фрукты.

Итак, существует такое понятие, как гликемический индекс (ГИ) продукта. Этот ГИ есть у абсолютно каждого продукта. Этот параметр определяет, насколько по сравнению с чистой глюкозой (ее ГИ равняется 100) некий продукт вызывает повышение уровня сахара в организме.

Зачем я вам все это рассказываю? Все просто. Эта информация крайне важна в контексте того, чтобы перестать, наконец, пытаться худеть, держась на силе воли.

Идем далее. Принято считать «безопасными» такие продукты, ГИ которых не превышает отметку 50. Другими словами, если вы кушаете продукт, ГИ которого менее 50, то сильных скачков уровня сахара в крови не будет. Следовательно, не будет помех вашему похудению. А вот с продуктами, у которых ГИ выше 50, следует быть осторожными.

Думаю, вы поняли, к чему я веду. Мы будем рассматривать наши любимые фрукты именно с точки зрения ГИ. Об этом и пойдет речь во второй части нашей статьи о фруктах и похудении.

Фрукты можно, но очень осторожно

А пока что, подводя итоги, скажем, что с фруктами нужно быть предельно осторожными, иначе вы рискуете вызвать в своем организме скачки инсулина, что помешает эффективному жиросжиганию.

Поэтому не слушайте тех, кто говорит, что фрукты можно есть любые и в любых количествах. Оно то, наверное, можно. Только вот худеть вы при этом не будете.

До встречи во второй части нашей беседы.