Для многих девушек диета – это образ жизни. И при этом они бросаются от одного варианта к другому, не зная, на чем остановиться, совсем не думая о последствиях. Однако необходимо заметить, что диета – это не всегда верный способ похудения, и потому мы рассмотрим главные ошибки худеющих, которые вредят не только фигуре, но и здоровью.

Ошибки худеющих

Постоянное чувство голода

Какой бы не была диета, вы постоянно хотите есть. Знакомо? Все дело в том, что во время диеты мы стараемся ограничить себя в потреблении пищи для достижения цели. От этого страдает наш организм, соответственно, он требует пополнить запасы. Но с этим очень просто бороться: вам необходимо есть 4-5 раз вдень небольшими порциями. Таким образом, вы обеспечите организму необходимую порцию энергии, утолите голод и сохраните фигуру.

Напитки

Что мы пьем в течение дня? Вода – это отличный помощник для худеющих, её можно пить всегда и постоянно. Также вода с лимоном или теплая утром натощак разбудит ваш организм. Можно пить также фруктовые соки собственного приготовления, фреши, травяные чаи. А вот от покупных сладких водичек стоит отказаться. Не стоит налегать на смузи и кофе, ведь они очень калорийные и способствуют отложению жировой ткани на бедрах.

Завтрак – как часто мы о нем забываем?

При чем очень зря! Завтрак должен быть наиболее калорийной и богатой частью нашего питания. Необходимо поесть утром, даже если не сильно хочется. Лучше выбирать фрукты, овощи, пищу, богатую на белок, цельно зерновые каши. Не переживайте – это не отложится на бедрах и животе, ведь утром – очень активный метаболизм, и вам нужно получить достаточно энергии для продуктивного дня.

Ужин – что и когда есть?

Многие придерживаются абсолютно ошибочного принципа, что после 18:00 к холодильнику ни ногой. Это все страшные глупости хотя бы потому, что у нас у всех разный ритм жизни. Важно не когда вы едите, а что вы едите. Вечером это может быть кисломолочная продукция, легкий салат. Важно помнить, что вечером мы не едим жирное, острое, жареное и сладкое! Наш организм за это нам спасибо не скажет.

Спорт – это сила

Нет-нет, речь не об изнуряющих тренировках, часах в зале. Ни в коем случае. Надо лишь немного разнообразить свой образ жизни. Например, на работу пойти пешком или встать на две остановки раньше и пройтись. Если вы увеличите свою подвижность в день, вы сразу заметите изменения.

Мотивация

Многие девушки бредят идеей скидывать за неделю 10-15 килограмм и очень расстраиваются, когда именно так не получается. А все почему? Такой резкий скачок веса за короткое время – это большой стресс. Потому тут важно говорить об уровне вашей мотивации для похудения. Она должна устанавливать для вас комфортную планку снижения веса, но при этом не быть слишком низкой или чрезмерно высокой.

Сначала – здоровье, потом – вес

Диета подразумевает под собой смену питания, а ведь от нашего питания зависит состояние организма. Важно подобрать диету, которая бы включала в себя такие продукты, которые обеспечивают необходимую суточную дозу витаминов и минералов. Если вы знаете об уже имеющихся проблемах со здоровьем, то диету лучше корректировать со специалистом в области диетологии, ведь он будет учитывать ряд нюансов, в том числе и влияние продуктов на состав крови.

Как правило, для коррекции состояния могут назначаться добавки к питанию, содержащие различные микроэлементы. С хорошим самочувствием, будучи здоровым, и любая диета будет вам подвластна. Снижение веса ни в коем случае не должно быть в ущерб вашему здоровью, ведь правильное питание – это забота о своем теле и организме в целом.