Похудеть не так сложно как кажется, главное захотеть. При питание придерживайтесь правила: есть меньше а тратить больше, замените все тарелки на маленькие (так психологически легче). Обязательно используйте вспомогательные изделия для похудения (подробнее чуть позже). Мой рацион блюд содержит все необходимые для жизни компоненты, его суточная калорийность составляет 1300–1500 килокалорий. Если кушать нормальную еду, вы не только похудеете, но и останетесь здоровыми, не потеряв красоту волос, кожи и т.д.

Мое меню на неделю:

Понедельник

Завтрак: Кафе, плавленый сыр, яблоко, хлеб

Перекус: Хлебцы, томатный сок, йогурт

Обед: Запеченная говядина с отварным картофелем, овощной суп, квашеная капуста

Перекус: Груша

Ужин: Ветчина, нежирный сыр, хлеб, грейпфрут

—————————————————————————————

Про вспомогательные изделия, это не шутка, реально работающая методика. Покупаете вот тут (нажать) специальный корсет, носите каждый день и ваше тело подтягивается во время снижения веса. Что это дает: после того как сбросите вес не придется бежать в спорт зал для устранения обвисшей кожи, ваше тело будет идеальным. С ним процесс похудения идет значительно быстрее. Если нужно скинуть совсем не много, одного корсета хватит, можно даже на диетах не сидеть

—————————————————————————————

Вторник

Завтрак: Чай с хлебом и сыром, грейпфрут, йогурт

Перекус: Куриная ветчина, хлебец, яблоко

Обед: Свекольник, отварная грудка с рисом, квашеная капуста

Перекус: Йогурт, хлебец

Ужин: Отварная рыба, хлебец, огурец, болгарский перец, овощной сок

—————————————————————————————

Среда

Завтрак: Мюсли с йогуртом, кофе

Перекус: Отварная рыба, хлеб

Обед: Овощной суп, тушёная говядина с перловой кашей

Перекус: Грейпфрут

Ужин: Овощной салат, куриная ветчина

—————————————————————————————

Четверг

Завтрак: Хлеб и сыр с чаем, йогурт

Перекус: Овощной салат, кофе

Обед: Овощной суп, варёный картофель с запечённой рыбой, огурец

Перекус: Яблоки

Ужин: Брокколи

—————————————————————————————

Пятница

Завтрак: Кукурузные хлопья с йогуртом, куриное филе, кофе

Перекус: Морковь, фруктовый йогурт, хлебец

Обед: Отварной рис с запеченной индейкой, болгарский перец, фруктовый сок

Перекус: Апельсин

Ужин: Фруктовый салат, чай

—————————————————————————————

Суббота

Завтрак: Овощной салат с кусочком говядины и хлебом, чай

Перекус: Хлебец с йогуртом грейпфрут

Обед: Картофель с телятиной, овощной салат, фруктовый сок

Перекус: Йогурт, яблоко

Ужин: Куриное филе, огурец

—————————————————————————————

Воскресенье

Завтрак: Яичница, помидор, хлебец, кофе

Перекус: Хлеб, ветчина

Обед :Суп из цветной капусты, фрикадельки из рыбы, фруктовый сок

Перекус: Сливы

Ужин: Отварная рыба, твёрдый сыр, огурец, чай

—————————————————————————————

Чай и кофе – без сахара. Сок — свежевыжатый, в тетрапаках уйма сахара и 0 полезных веществ.