👉Кортизол или как его еще называют — гормон стресса. Почему стресса? Да потому что, он вырабатывается на стресс.

🤔 В качестве стресса у нас выступают утомление, физические нагрузки, голодание и страхи.

❗Картизол умеет играть роль хорошего и плохого полицейского:

➕Хороший

Усиливает действие адреналина и повышает мобилизацию свободных жирных кислот, что полезно при жиросжигании. Так самый высокий уровень кортизола утром, после пробуждения. Поэтому многие используют утреннее кардио на тощак, для лучшего жирозжигание.

➖Плохой:

Стимулирует катаболизм белков, т.е. разрушение мышечной ткани, а также способствует накоплению жира.

🤔 Итак, как же он может и накапливать и сжигать жир? Все зависит от уровня вашего стресса и утомления. Если вы постоянно находитесь в состоянии усталости — нервничаете на работе, мало спите, тяжело тренируетесь- все это будет способствовать набору жира.

☝️Как заставить кортизол работать на себя:

▪️Сбалансированно питаться;

▪️Чередовать легкие и тяжелые тренировки, и обязательно отдыхать.

▪️ Меньше стрессовать по жизни.

#кортизол #мышцы #похудение #снижениевеса #стресс #какпохудеть #сброситьвес