Прекращайте морочить голову… #похудение ⠀

❌ не добавлять в рацион замороженные/консервированные продукты, потому что они якобы не полезные

❌ думать, что вы можете потолстеть от хлеба или макарон — и поэтому убрать их из рациона

❌ насиловать себя литрами воды ежедневно через "не хочу" в "обычной" жизни, когда вы здоровы, температура воздуха комфортная и вы не изнуряете себя тренировками. Научные исследования говорят о том,под жидкостью нужно принимать практически все, от бульона до компота.

❌ постоянно доедать через силу, потому что нельзя оставлять силы на тарелке / выбрасывать еду / не доесть, иначе это обидит маму/бабушку/мужа, которые готовили⠀

❌ есть одно и то же годами, даже не пытаясь поискать что-то интересное на полке магазина

❌ постоянно во всем себя ограничивать и фокусировать свое внимание на запретах

Еда — это про поиск нового и вдохновение. Пожалуйста, мыслите шире, чем вас учили ❤️️

Похудела на 25 кг,имею образование диетолога,знаю о чем говорю