Ну кто вам еще расскажет всю правду, если не BodyGrams) Поехали!

1. Чем больше я тренируюсь, тем быстрее будет результат

На самом деле! При ежедневной тренировке высокой интенсивности вы добьётесь истощения организма. Ваша задача на первых этапах — повысить двигательную активность, и включать интенсивные тренировки волнообразно, чтобы ваши мышцы успевали восстанавливаться;

2. Если я начну мало есть и много тренироваться, то запущу процесс похудения

На самом деле! Первые недели вы действительно увидите минус на весах, правда это прежде всего уходит лишняя вода. Затем если и будет потеря, то мышц, а не жирового компонента. Для комфортной и правильной потери веса необходимо рациональное питание, учитывая вашу активность в течении дня;

3️. Буду мощно работать на пресс и увижу желанные кубики

На самом деле! Кубики на прессе проявятся только если у вас минимальный процент жира. Поэтому изначально уделите максимум внимания рациону, чтобы убрать с живота скопления жира;

4. Для тонкой талии нужно качать пресс

На самом деле! Слишком много упражнений на пресс сделают вашу талию объёмней, так как происходит гипертрофия мышц (незначительная, но тем не менее). Для визуального уменьшения талии необходимо прорабатывать ягодицы и плечевой пояс. Это приблизит вашу фигуру к форме песочных часов;

5. Отсутствие боли в мышцах на следующей день после тренировки = отсутствие результата

На самом деле! На первых этапах тренировки не избежать боли (крепатуры), но при адаптации к физическим нагрузкам — степень болевых ощущений будет уменьшаться. И это нормально! Крепатура — это лишь один из показателей эффективности тренировки. Ориентируйтесь также на: показатели ЧСС во время тренировки, субъективные ощущения после тренировки, качество сна и тонус мышц;

6. При тренировках жир превращается в мышцы

На самом деле! Мышцы не могут превращаться в жир, как и жировая ткань не способна трансформироваться в мышечную. Эти ткани имеют разные функции и разный химический состав. Жировые запасы используются в организме как экстренный источник энергии и участвуют в выработке некоторых гормонов. Тренировки влияют лишь на процентное соотношение мышц и жира в вашем теле, эффективнее всего в сочетании с правильным питанием!