Диета «Любимая»

Данная диета пользуется огромной популярностью среди людей, желающих быстро похудеть.

День питьевой.

Желательно делать упор на чёрный кофе, тк помогает сжигать жир. При желании можно добавить лимон- снизится аппетит.

День овощной.

Лучше всего есть капустные салаты с добавлением помидор и чеснока- хорошо насыщает и без лишних ккал.

День фруктовый.

Стараемся не есть бананы и виноград- очень много сахара и калорий.

Отдаем предпочтение цитрусовым- грейпфрут (жиросжигатель), лимон (утоляет голод)

День белковый.

Кушаем отварную куриную грудку, яйца, очень легкие сыры.

Орехи стараемся не есть- очень много жиров и углеводов.

Выход из диеты.

Стараемся несильно увеличивать количество калорий в первый день.

Отдаем предпочтение овощам и бельковой пище.

Не стоит набрасываться на сладкое, жирное и мучное- высокий риск набрать в два раза больше изначального веса

В каждый день диеты стоит выпивать не менее 1,5 литров ЧИСТОЙ воды- разгоняет обмен веществ, нормализует пищеварение

Диета «Прана»

Данная диета достаточно сложная, но очень эффективная.

Голод.

Стоит различать понятия «голод» и «сухой голод». В данном случае нам разрешена только вода, можно добавить лимон.

В «яичный» день при желании съесть яичницу- не добавляем специи, жарим без масла. Омлет лучше не есть

В день соков отдаём предпочтение свежевыжатым овощным или фруктовым напиткам без сахара и с/з.

По возможности лучше делать соки самостоятельно.

Самыми питательными будут являться:

  • Яблоко+ сельдерей
  • Сельдерей+ огурец
  • Яблоко+ грейпфрут
  • Грейпфрут+ лимон

Каши.

Лучше всего чувство насыщения даст овсяная каша, желательно без добавок.

На обед можно съесть гречку, без молока и масла.

Чай.

Чай лучше всего пить зелёный- способствует сжиганию жира, нормализует обмен веществ, даёт чувство насыщения.

Яблоки.

Более подходящие- зелёные кислые яблоки. Кислота даст чувство насыщения, а минимальное количество сахара- огромный плюс при диете.

Бульон.

Бульон пьём куриный, без специй и добавления других продуктов.

Фрукты.

Лучше всего отдавать предпочтение грейпфрутам, арбузам и яблокам. Они способствуют нормализации обмена веществ, ускоряют метаболизм, сжигают жиры и насыщают организм витаминами.

Выход из этой диеты такой же, как и у «Любимой».

Самое главное не переедать, но при этом слушать свой организм и идти с ним на компромисс