Популярный московский диетолог и просто профессионал своего дела, рассказал подробно о всех проблемах, которые мешают похудеть многим.

1. Нехватка воды

Запомните одно правило, что ваш организм живой сосуд, который постоянно нужно заполнять чем-то полезным, как раз вода – это лучшее, что может быть. Просто подарок для организма. Стоит помнить, что наше тело состоит на 80% из воды. Специалист советует пить чистую воду для нормальной работы организма. Как же рассчитать свою норму потребления воды? Все просто, 1 кг веса приходится 50 миллилитров. Ну а дальше уже вам следует только подсчитать, что является оптимальным вариантом для вас.

2. Уменьшить размер порции

Запомните, не важно сколько вы съедите, главное – это действительно уметь насытиться даже от самой маленькой порции, получите удовольствие от каждой ложки, которую вы принимаете, развивайте свои рецепторы, медленно вкушайте свою порцию. Обычно советуют, чтобы порция составляла около 400 гр, иначе говоря с кулачек.

3. Не принимать пищу после 6 часов

Ох, сколько бы женщин уже смогло похудеть, если бы не придерживались такой тактики. Если вы не будете есть после 6, то ваш организм рано или поздно захочет есть, от этого вы просто будете себя мучить и терзать. А организм в отместку вам будет просто откладывать лишние килограммы, так что просто запасайтесь на вечер менее калорийными продуктами, которые будут только в пользу.

4. Пить слабительные чаи

Ну это просто ужас, в первую очередь неуважение к себе, ведь вы выводите жидкость и все полезные микроорганизмы, так что не верьте в эту чушь, только хуже сделаете для себя.

5. Встали с утра и не увидели желаемую цифру

Да, никогда не вставайте на весы чаще, чем 1-2 раза в неделю, поверьте, уж лучше следить за результатом по неделям, чем каждый день вставать и расстраиваться, это уж точно ни к чему не приведет.

6. Отказаться от сладкого

Зачем отказываться, когда можно заменить на более полезные сладкие продукты. Если ваш организм захочет чего-то вредного, не говорите ему нет, прислушайтесь, если вы действительно этого хотите, почему бы и нет?

7. Занятия спортом без правильного питания

По мнению диетолога ваш успех на 99,9% зависит от питания, лучше всего, чтобы вместе со спортом они создавали симбиоз, который выстроил бы для вас тело вашей мечты

8. Любить себя

Самое главное, что должны понять все, без любви к себе и к своему телу, вы не добьетесь ничего, иначе наш организм будет это чувствовать, принимайте себя такими, какие вы есть, и каждый день стремитесь стать лучше!