Как правило, в начале похудения вес уходит быстро и стремительно, но спустя 3-4 недели процесс замедляется. Вес уходит всё медленнее и медленнее, а может и вовсе встать. Это и называется эффектом ПЛАТО.

Почему же наступает эффект плато?

Ваш организм просто привыкает к новому режиму и перестаёт сжигать жир. Вес может встать как на несколько недель, так и на несколько месяцев.

Существует 2 наиболее распространённых способа как преодолеть эффект плато:

1) Загруз

Это не значит, что можно есть что попало. Мы лишь увеличиваем калорийность на 20-25%. Делаем это за счёт углеводов. Так питаемся один день.

2) Разгруз

Не голодаем! Опять же уменьшаем нашу калорийность на 20-25% за счёт углеводов. Так питаемся тоже один день.

❗️Можно чередовать эти дни, но не чаще одного раза в неделю❗️

( если имеются проблемы с ЖКТ, то устраивать себе такие дни категорически нельзя или же только под наблюдением врача.)

Худею, а вес перестал уходить