Друзья мои, кто со мной с самого начала, спасибо вам за поддержку! И всем моим читателям благодарность за интерес. Худеть не просто, очень не просто. И пусть со стороны кажется, что ешь в дефиците и вес идет вниз, что может быть проще. В плане понимания действительно ничего не сложного, но держать ритм в постоянном дефиците без срывов, без отступления от правил действительно сложно.

Сегодня я чувствую, что нахожусь на пределе. Вторую неделю я нахожусь на БУЧ (белково-углеводном чередовании). Да, на этой системе питания очень хорошо уходят лишние килограммы и объемы тают, но на эмоциональном состоянии такая система сказывается очень негативно. Долго на ней точно нельзя находится. Идеально, если осталось 2-3 кг и надо их дожать.

Прошлую неделю я нормально выдержала, а к концу этой недели начался эмоциональный откат. В белковые дни падает настроение, иногда даже хочется плакать, слава богу это длится не долго. Я считаю, что я эмоционально устройчива, поэтому для меня это ненормально, грустить и злитьс на ровном месте я не привыкла. Я представляю, что будет с людьми более эмоционально реагирующими на все. Может колбасить не по-детски.

Так хочется уже расслабиться и просто не жить в режиме. Мне не хочется есть что-попало, я привыкла к питанию, на котором нахожусь, причина в другом. Постоянный контроль калорий и веса немного утомляет. Я теперь понимаю людей, которые не доводят начатое до конца, у меня сейчас такое же состояние. Зачем так себя мучать? А потому что назвался груздем, полезай в кузов. Поставила цель — достигни ее.

Я уже не дошла один раз до цели в 70 кг, оставалось 400 г и я устала, а все потому, что не могла уже держать режим и не преодолела эту планку и потихоньку снова улетела вверх почти на 15 кг, правда не сразу, а постепенно, за 2 года. Второй раз я не допущу такой ошибки. Первая цель — достигнуть 70 кг, вторая цель, которую я поставлю после Нового года — удержать вес.

Как я питалась на этой неделе

2 белковых дня — все однообразно и просто:

Завтрак — 2 яйца + кофе или цикорий со стевией.

Обед — огурец + индейка отварная 150 г.

Полдник — творог 200 г. без всего, можно добавить немного молока (можно запеканку, но без сахара и каких-либо добавок)

Ужин — квашеная капуста 100 г. + индейка 150 г.

1 углеводный день — это радостный день на БУЧ:

Завтрак — пшенная каша 300 г. + печение 30 г. + чай с лимоном и стевией,

Обед — гречневая каша 200 г. + салат из овощей с маслом 200 г.,

Полдник — хурма 250 г., яблоко 100 г.

Ужин — тушеная капуста 350 г.

1 день смешанный — это обычный день на дефиците калорий:

Завтрак — геркулесовая каша + отварное яйцо + кофе или чай,

Обед — цельнозерновые макарошки + котлета из индейки на пару 70 г,

Полдник — фрукты 250 г.,

Ужин — тушеная капуста 350 г + котлета из индейки на пару 70 г.

Какие результаты по снижению веса

Давно не писала по поводу объемов, сегодня сделала замеры, потому что объемы не всегда уходят по 1 см, иногда разница буквально в миллиметрах. Вес продолжает падать. На мне стали болтаться почти все штаны, так что по объемам чувствую хорошие изменения.

Итак, вес за неделю уменьшился на 0.8 кг и составил 72 кг. Всего удалось избавиться от 12,5 кг. Осталось 2 кг до моей цели. Боже мой, неужели получится 31 декабря весить 70 кг. В принципе время позволяет, надо только не сворачивать с пути. Надо… Муж уже нервно курит в сторонке, даже несмотря на то, что он не курит. Кстати, он мне пообещал утешительный приз в 5000 рублей, если я достигну той цели, которую поставила сама. Так что я похоже не проиграю при любом раскладе.

Объемы:

Талия уже заметно уменьшилась и стала 69 см, давно не видела шестерку на сантиметре. Бедра тоже стали двузначными — 99 см. И я теперь очень комфортно чувствую себя в зале в обтягивающей форме. Реально, больше уверенности и отражение в зеркале все больше нравится. Кто говорит, что ничего не меняется в уверенности, это не так, лично я чувствую себя более уверенной.

А завтра я иду менять прическу, потом покажу, что получилось, решила расстаться с длинными волосами, мне кажется, что длинные волосы после сорока лет старят. Но это мое личное мнение.

Посмотрим, что парикмахер мне предложит. Длинные волосы помимо всего прочего требуют еще большего ухода, зато их можно убрать в хвост, хотя хвост мне тоже порядком надоел, хочу немного облегчить голову.

В общем, устала я. Видимо конец года еще сказывается. Учитываю еще, что и год-то был непростой. Чесслово, обещаю на следующей неделе писать почаще. Расскажу как я восстанавливала кишечник и какие результаты после семинедельной программы, про подтяжку кожи после похудения тоже напишу, еще на прошлой неделе обещала это сделать.

Все контрольные взвешивания по хештегу #аня худеет

Друзья, поддержите лайками и комментариями, пусть последние килограммы побыстрее растворятся. Благодарю ещё раз, что вы со мной! 🤗

По всем вопросам, связанным с похудением, требуется консультация специалиста.