Итак, напомню, за основу похудения я взяла идею о том, что избавиться от веса помогает дефицит калорий, а не их составляющие.

Более того, я в этом убеждена на 100%. Культ «низкоуглеводных» диет, «натуральных» продуктов и «правильного» питания меня сильно раздражает. Каждый волен питаться так, как ему хочется, но не нужно пропагандировать это. Большинство сторонников «натуральных» продуктов вряд ли смогут объяснить, почему «ешки» в чернике лучше «ешек» в тех же хлопьях 🤷🏼‍♀️

Вернемся к теме. Мой рацион питания довольно разнообразный, но полезным его не назовёшь. Полагаю, мне недостаёт необходимых витаминов и микроэлементов.

Однако вот мой завтрак:

Два горячих бутерброда, кофе с молоком и хлебец (на фото 2, но я съела один и наелась). Калорийность приема пищи примерно 390 килокалорий.

Все хочу начато завтракать овсянкой, но наличие дома ингредиентов для бутербродов не позволяет мне этого сделать 😂

Так выглядел мой обед

Гречка с тушёнкой и овощами. Хотелось сделать что-то по-быстрому, поэтому использовала тушенку.

Калорийность такого обеда на одну порцию (255 гр.) получилась примерно 384 килокалории + хлеб 133 килокалории = 517 ккал

Цифра довольно неприятная, хотя нормальная для полноценного обеда 😅

Ввиду того, что я работаю из дома, приготовлением еды преимущественно занимаюсь сама. Когда готовить надоедает, то блюда по типу гречки с тушёнкой отлично спасают ситуацию. Закинул все в сковороду и ждёшь немного, и получаешь вкусную еду

На ужин я больно сильно захотела сладкое, поэтому..

Обожаю использовать тостовый хлеб. Удобно засунуть в тостер, обжаривать в яйце, делать сэндвичи и так далее. Балдёж

Ужин вышел мне примерно в 300 килокалорий.

За день я наела 390 + 517 + 300 = 1207 килокалорий. При примеркой норме в 1800 калорий дефицит почти 600 ккал. Для одного дня неплохо

Перед ужином прогулялась до магазина по максимально возможно длинному пути + хочу попробовать добавить физическую активность в виде йоги, так как ощущаю боль в спине.

Посмотрим, что получится 🙂

Расскажите о своём опыте похудения, мне будет крайне интересно почитать. Спасибо за дочитку, подписывайтесь, завтра будет больше статей