Выходные выдались слишком загруженные, поэтому рацион я не выкладывала. Но разве это повод останавливаться?

Ключевое правило любого похудения — стабильность и системность. Если происходит сбой, то нужно продолжать идти к цели, а не сдаваться 🙂

Вчера был очень хороший день и мне удалось преодолеть большое расстояние пешком. А я обожаю ходить!

Итак, мой первый приём пищи:

Горячие бутерброды с грибами, помидорами и сыром. Если запечь в духовке, то получается вообще огонь.

Примерная калорийность на два таких бутерброды 380 ккал. И это очень вкусно и сытно. 🙂

Также каждое утро я пью кофе. Чаще всего я варю его в турке и пью с молоком и без с сахара. Хотя бывают дни, когда и растворимый заходит хорошо. Единственный кофе, который мне не очень нравится — кофе типа 3в1. Больно уж он сладкий даже для меня, а я та ещё сладкоежка.

На обед я магическим образом оказалась в kfc, поэтому постаралась там выбрать нечто не слишком калорийное и у меня это получилось.

К сожалению, я забыла сфотографировать, поэтому будут фотографии из сети

Здесь Твистер и маленький милкшейк. Калорийность блюд узнавала на сайте. Итого я съела примерно 432 килокалории, что довольно мало для фастфуда. И чему я безусловно была рада 🙂

Вообще у меня с фастфудом особые отношения. Люблю я его, что не всегда хорошо сказывается на похудении 😂

Вот так выглядел мой ужин:

Здесь жареная камбала. Ещё был рис, но почему-то я решила, что его фотографировать не нужно

Калорийность такого приема пищи примерно 360 ккал.

Кстати в следующей статье расскажу, как я проводу подсчёт калорий.

Итого за сегодня у меня получилось: 380 + 432 + 360 = 1172 ккал. Дефицит калорий на сегодня — примерно 628. Плюс я много ходила, так что день удался.

Подписывайтесь, будем худеть вместе ☺️