Привет 119 кг!

Даже вступления никакого писать не буду, никаких оправданий, обещаний или мотивационных речей. Напишу через месяц, когда будут видны первые результаты 😂

Завтрак

Рулет из лаваша.

Пожалуй, самый вкусный приём пищи сегодня. В составе лаваш, творог обычный и мягкий, помидоры, сыр, зелёный лук, желток и немного кунжута.

КБЖУ 44639,6020,5726,26

Фото автора

Обед

Морковно-кабачковые котлеты.

В составе, как ни странно, кабачки и морковь, овсянка,яйца, немного цельнозерновой муки.

КБЖУ 33513,5711,5147,26

Фото автора

Ужин

Грибной паштет и яйцо пашот.

Вот с ужином получилось очень не очень🤔. По плану был омлет с овощами, но что-то пошло не так. Мне совсем уже не хотелось готовить, поэтому я просто смешала в блендере шампиньоны и пару ложек мягкого творога, и сделала яйцо-пашот. Получилось просто нормально, но делать так я больше я не буду)

КБЖУ 17516,4910,175,50

фото автора

На перекусы у меня был арбуз. Много арбуза на 300 калорий😂

Итого за день КБЖУ 125675,7043,75153,52

С водой тоже порядок, выпила 3 литра обычной, и чашку чая.

По спорту сегодня ничего особенного, первая тренировка будет завтра. Сегодня только зарядка и вечернее задание в виде планки 90 сек.

Из полезного для кожи — перед сном массаж сухой щёткой, и тёплая ванная с солью и эфирными маслами.