Всех приветствую, друзья!

Меня зовут Яна, мой рост 170 см. Я похудела на 32 кг за один год, с 104 кг до 72 кг.

Большинство людей считает, что у них есть проблемы с внешним видом. Самая частая проблема — лишний вес.

Этим пользуются хитрые маркетологи и продают свои "супер товары и услуги", которые якобы 100% помогут вам похудеть. Это могут быть напитки, таблетки, крема и многое другое. Я очень сомневаюсь в таких способах и считаю, что это всё обман.

Существуют другие способы, которые более практичны. Например занятия спортом и дефицит калорий. Кто-то использует эти способы по отдельности, а кто-то совмещает для более быстрых результатов.

Я отношусь к перовой категории. Я решила худеть только благодаря изменению своего питания, без занятий спортом.

Если вы решите изменить своё питание, то обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Как я изменила свой питание:

В кофе я обычно добавляла сахар и жирное молоко, поэтому я перестала его пить. По началу было нелегко, но со временем я привыкла. Теперь я пью зеленый чай. Он успокаивает нервную систему и помогает проснуться.

На завтрак я ем овсяную кашу. Иногда добавляю орехи или какие-нибудь ягоды. Получается довольно вкусны, сытно и полезно!

В качестве сегодняшнего перекуса я ела виноград. Увидела его на рынке и очень захотела купить. Эти ягоды очень быстро придают чувство сытости.

На обед я ем гречку с варёной курицей и тушеными овощами.

На ужин я ем творог с бананами. Белок+клетчатка — идеальное сочетание для вечернего приёма пищи.

Как видите я не голодаю, а питаюсь достаточно плотно. Изменив своё питание можно похудеть и для этого не нужно голодать! Желаю вам успехов и красивой фигуры!

"Холестерин: 4 вредных продукта, которые мы почему-то считаем полезными" (нажмите, чтобы прочитать).

Спасибо за прочтение! Не забывайте ставить лайк и подписываться на мой канал. Я буду очень рада вашей поддержке!