Постоянные тренировки – это хорошо, но не забывайте вносить разнообразие, чтобы вам всегда было интересно и увлекательно!

1. HIIT тренировки

ВИИТ расшифровывается как высокоинтенсивный интервальный тренинг (англ. High-Intensity Interval Training – HIIT). Это система тренировок, основная идея которого заключается в чередовании низкоинтенсивных нагрузок (аэробных) и высокоинтенсивных нагрузок (анаэробных).

Расход энергии: Час – 514 калорий

2. Тренировки Chloe Ting

Уже наверное все знают кто это, а кто не знает: девушка выкладывает видео тренировок на разные группы мышц на ютубе, так же у неё есть свой сайт, где она выкладывает бесплатные марафоны.

Расход энергии: зависит от тренировок, но поверьте, чтобы вы будете мокрыми

3. Зумба

Можно танцевать и тратить калории. Две приятности вместе!

Расход энергии: Час – 514 калорий

4. Йога

Мне нравится заниматься йогой по утрам минут 20-30. Это помогает настроиться в начале дня на позитивный лад, а так же сжигает калории.

Расход энергии: Час – от 100 до 450 калорий

5. Катание на велосипеде

Сочетание полезного с приятным. Мне нравится иногда по вечером встречаться с подругой и кататься на велосипедах. Обычно на это уходит 1,5-2 часа.

Расход энергии: Час – от 500 до 2000*

*зависит от погоды, дороги, скорости