Недавно на просторах интернета я нашла очень интересный и необычный способ похудения, который не требует сильного изменения привычного рациона. Также вам не придется заниматься спортом, считать калории, голодать, отказываться от приемов пищи и делать другие малоприятные вещи.

Этот метод похудения считается японским, потому что изначально о нем поведала одна 45летняя японка, которая решила всерьез заняться своим здоровьем, а заодно и похудеть. Также у женщины были возрастные изменения, связанные с наступлением климакса, которые она пыталась откорректировать.

За 2 недели женщина скинула 6 кг лишнего веса, избавилась от приливов, скачков настроения и разгладила "апельсиновую" корку на внешней стороне бедер.

В чем же заключается метод "Обратного питания", который она применяла?

Правила диеты:

1. Не забывать поддерживать водно-щелочной баланс организма, выпивать не менее 1,5 литров жидкости в сутки. Соки, чай и супы не входят в этот объем.

Воду нужно употреблять минеральную с большим количеством магния. Если раньше вы не замечали, присмотритесь, в каждом супермаркете продается магниевая минеральная вода. Стоит она немного дороже обычной, но эффект того стоит.

Также в воду полезно добавлять дольку и сок лимона. Лимонная вода уменьшает аппетит и стимулирует процессы жиросжигания.

2. Очень жирную и сильно соленую пищу кушать нельзя. Также стоит отказаться от фастфуда, лапши и картофельного пюре быстрого приготовления. "Быстрые" каши есть можно, но лучше все же готовить каши не из хлопьев, а из цельного зерна.

Важно этот пункт правил понимать правильно, не бросаться в крайности и не исключать соль и жиры из рациона совсем. Не нужно также отказываться от животных жиров заменяя их на растительные, просто нужно соблюдать умеренность.

3. Поменять местами напитки и еду. То есть, если вы привыкли сначала съесть первое, второе, а затем попить чай с конфетами, то теперь нужно делать наоборот. Сначала выпить чай, а потом съесть основные блюда.

От конфет можно не отказываться, хотя если откажитесь, похудение пойдет быстрее.

4. Поменять местами завтрак и обед, ужин и вечерний перекус перед сном. Ешьте все то, что вы привыкли есть, только в другое время.

Примерное меню "обратного питания"

Тушеная капуста с куриной печенью

После пробуждения стакан минеральной воды комнатной температуры, потом кофе с молоком без еды, затем 2 бутерброда с колбасой и сыром. Далее гречневый суп.

Перекус: зеленый чай с лимоном, горсть жареного арахиса или фундука.

Обед: иван-чай, через 15 минут овсянка, 2 яйца всмятку, овощной салат.

Ужин: черный чай / минералка, банан / йогурт / легкий овощной салат

Перекус за 2 часа до сна: чай, куриное филе в томатном соусе / тунец с салатом айсберг / куриная печень с капустой.

Питаться в таком стиле вкусно и приятно. Пищеварение не нарушается, кишечник работает как часы, а сон спокойный и крепкий. С утра никаких ощущений вялости и апатии.

Если добавить к такой диете немного физической активности, массажа или косметических обертываний, процесс похудения пойдет вообще очень быстро. И при этом никакого стресса и страданий. Будьте стройными и здоровыми!