Приветствую всех на своем марафоне похудения "-20 кг до Нового года"! Меня зовут Ада. Если Вам интересно узнать, что же получится из этой затеи-добро пожаловать!

Утро второго дня. Состояние отличное! Хочется встать на весы, но делать это каждый день не следует. Для контроля отвесов вполне достаточно измерять вес раз в неделю.

Чтобы взбодриться, пью чашку горячего чёрного кофе. С сегодняшнего дня считаю калораж всех продуктов. Кофе и чай без сахара не учитываю.

В подсчёте калорий мне помогает приложение "Калькулятор калорий ХиКи".

Фото автора.

У приложения удобное интуитивное управление. Можно отследить свой результат в виде таблицы или графика. Программа позволяет задать лимит потребления калорий, а также жиров, белков и углеводов.

У программы есть платная версия. Она позволяет конструировать сложные блюда, отслеживать количество калорий в готовом кулинарном изделии.

Для точного внесения сведений в программу я использую весы. Самые простые кухонные весы легко справляются с этой задачей.

Фото автора.

Взвешиваю на них яблоко, которое запеку на завтрак. Заношу данные в программу. Получаю количество калорий.

Фото автора.

Просто, удобно, наглядно!

Фото автора.

Вот оно, наше яблоко, уже в таблице!

Обед:

запечённые в микроволновке помидоры и салат из огурцов. Запекая помидоры в микроволновке, я не использую масло. Тем самым не повышаю калорийность блюда. Томаты, приправленные небольшим количеством соли и специй, прошедшие термическую обработку, становятся невероятно вкусными и полезными. Помидор в своём составе имеет сильный антиоксидант-ликопин. А при температурной обработке его количество увеличивается.

По скринам в приложении видно, что лимит калорий я выставила себе в 600 Ккал. Это оптимальная для меня цифра на первых порах. Организм легко теряет вес, но не испытывает дискомфорта. Что будет дальше-посмотрим по обстановке.

Чтобы поддержать свой организм в период серьёзных ограничений, я пью витамины и микроэлементы. Мне нравятся витамины "Алфавит". Их система основана на сочетании лучшей усвояемости витаминов в одной таблетке. Их приём разделён на 3 раза. Я усиливаю эту формулу и дополнительно пью "Д-3".

Ужин:

салат из помидоров, творог.

Чай с джемом fit delice.

Итого за весь день: 581 Ккал.

Фото автора.

Состояние отличное! Мотивация высокая! Иду к цели!

Встретимся завтра😘