Итоги первой недели

Привет, друзья!

Вот и меня, наконец, захлестнула волна голодания, если можно так сказать.

Я решилась изменить свою жизнь — села на диету.

За последние 4 года я набрала в общей сложности 25 кг😳

Из них, конечно, 7 кг осталось после родов, которые были уже 10 месяцев назад, вообще-то 😒

Это я 4 года назад

Это я 4 года назад

Моя история похудения

Я из тех людей, которые вечно #на диете

С детства я была склонна к полноте.
Но в 8 классе резко похудела и начала нравиться себе и мальчикам 😀

Потом, 10 лет назад, я родила первую дочку и после родов я весила 90 кг!!

При росте 173 см.

Тогда мой период восстановления после родов занял 4 года.

И пока я не села на курицу с гречкой, пока не начала бегать по 10 км в день, приседать со штангой 25 кг и два раза в неделю ходить на #тайский бокс я не похудела.

В итоге, самый мой минимальный вес во взрослом возрасте 61 кг.

Это я в 2010 с первой дочкой, спустя 9 месяцев после 1 родов.

Ну а сейчас ситуация такая:

Вес в начале #интервальное голодание 84,0 кг.

Вес по итогу недели — 82,5 кг.

То есть, -1,5 кг за неделю.

Это я неделю назад, до того как начала #интервальное питание

В этот раз я решила попробовать без #курогрудка и гречка.

А также, без изнурительных тренировок. Спорт только по любви и настроению. По крайней мере, на первых порах.

Мой рацион на первой неделе диеты

Наверное многие уже слышали про интервальное голодание и его суть.

Сейчас это очень популярная тема.
Я про него узнала, прочитав статью про то, как похудела #маргарита симоньян

Суть диеты, если кратко — 8 часов в день можно есть, 16 нет (только вода и чай максимум).

Я ем по три раза в день (иногда выходит два) в период с 9 утра до 17:00.

Скажу честно, первую неделю я ела много углеводов в виде домашней выпечки, печенья. Но это в основном по утрам.

Некоторые варианты моих завтраков первой недели интервального голодания

Некоторые варианты моих завтраков первой недели интервального голодания

Некоторые варианты моих завтраков первой недели интервального голодания

Но, к концу первой недели я все таки начала понимать, что это не лучший вариант и немного реабилитировалась:

Наш с мужем завтрак. Йогурт, мюсли, банан, нектарин

Наш с мужем завтрак. Йогурт, мюсли, банан, нектарин

Что касается физической активности….

Её нет 😏

Шутка. В первые три дня меня накрыл адский прилив сил.

Я их направила на утренние тренировки с резинками, зарядку.

В итоге не четвёртый день я ослабла, мышцы болели невыносимо (и болят до сих пор). По этому до завтра я не тренируюсь.

Но, как вы знаете, живем мы в частном доме и дел тут не в приворот.

Я стараюсь не сидеть на месте и больше двигаться.

Какие изменения со мной произошли за неделю

Я отмечаю, что странно для человека на диете, прилив позитивной энергии и энергии в целом. Раньше я была готова убивать,если меня не покормить.

Визуально кажется и правда похудела, но фото отчёт по фигуре решусь выкладывать наверное на следующей неделе))

У меня снизился аппетит и я стала быстрее наедаться.

Беспокоит сушняк. Стараюсь пить больше воды.

На этом, пока все.

Вот такие итоги первой недели моего интервального голодания.

Продолжение следует…

______________________________
А пока- вопрос!