Все мои планы рухнули за минуту. Сегодня доставка фермером курицы. Планировала забрать заказ и в зал на тренировку. Но, у него сломалась машина в пути и время доставки оказалось загадкой. Вот и вынуждена была сидеть и ждать. Время шло, пора было кушать. А на тренировку я хожу до завтрака, мне так удобней. Но стала хотеть есть и устроила лайт- вариант завтрака. С полным желудком на тренировку не пойдёшь, на более позднее время были запланированы мероприятия и перенести или отменить их нельзя.

Завтрак в 10:10

завтрак

Съела кусочек сыра с кофе и хурму. Желание поесть прошло. Через 1,5 часа я попала в зал.

Сегодня тренировка более длительная. Период адаптации к нагрузкам прошёл, стала повышать веса и увеличивать силовые упражнения. Надо прокачивать мышцы. В зале почти всегда одна и та же компания тренирующихся. Все общаемся, помогаем друг другу. Бывалые "спортсмены" делятся секретами выполнения тех или иных упражнений. Помогают освоить упражнения новичкам. За нашей компанией "присматривают" тренера и тоже оказывают помощь и поддержку. Время пролетает быстро, с пользой и в хорошей компании. Сегодня "пролетели" 2,5 часа.

Обед в 14:00

ещё один завтрак, листайте вправо

ещё один завтрак, листайте вправо

ещё один завтрак, листайте вправо

Времени было в обрез. Не долго думая, съела три вида творога, печёное яблоко и выпила чашку чая с шоколадом(пока отламывала для себя дольку шоколада, умудрилась её всю переломать).

Уехала по делам. Домой вернулась к 17 часам уставшая и голодная.

Ужин в 17:30

ужин

Есть хотелось очень сильно. Заварила вермишель паутинку. К ней куриные сердечки тушёные в сметане и один помидор. Вот очень плохо быть сильно голодной. Вермишели можно было и поменьше съесть. Позже вечером хотелось пить. Воду частично заменяла зелёным чаем.

Съела 1439 ккал. Соотношение БЖУ на кг/моего веса 1/ 0,8/ 2,8 (перебор), сахара 18,54 гр. Воды выпила около 1,6 литра.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…