Есть хочу сразу, как проснулась. Не бывалое дело. Пока собиралась и ехала на работу, пила воду. На работе решила попить кофе до завтрака. Помогло не на долго. Решила поесть, пока хочется.

Завтрак в 9:20

завтрак , листайте вправо

завтрак , листайте вправо

завтрак , листайте вправо

Творог, морковь с чайной ложкой сметаны . Чай с батончиком шоколадным. Начинка — тёртые орехи и шоколад. Наелась быстро.

Перекус в 12:30. К 12-ти часам опять захотела есть. Не особо сильно, но игнорировать это желание не получилось.

перекус, листайте вправо

перекус, листайте вправо

Съела запечённое яблоко с корицей и хлебцы с творогом с какао. Обошлась без чая/кофе.

Через час захотелось кофе и вкусняшку. Попила воды и пошла работать. Есть каждый час в мои планы не входит. Продержалась до 14:30, потом махнула рукой и пошла пить кофе.

Перекус №2 в 15:40

перекус №2

Вчера вечером пекла слойки с адыгейским сыром. Сотрудница сегодня тоже кругами ходит возле кухни. Ищет, что поесть. Попили с ней кофе с слойкой и с халвой с фисташками. Слойку и халву поделили пополам. Обеим хватило.

Ужин в 17:20

ужин, листайте вправо

ужин, листайте вправо

Ещё со вчерашнего вечера, пока готовила, захотела рыбу. Её ем я очень редко, не особо люблю. Возможно, в ожидании ужина с рыбой и вызывало сегодня такой аппетит. Минтай жаренный и два помидора. Второй помидор доедала с ржаным хлебцем. Всё, наелась, больше ни чего не хочу))))

Всего съела 1236 ккал, соотношение БЖУ на кг/моего веса — 1,2/ 0,9/ 1,95, сахара -32,0,3 грамма. Воды выпила 1,8 литра ( рыба помогла).

Ранее планировала похудеть до 60 кг. Но, пересчитав свой рекомендуемый вес ориентируясь на композицию тела поняла, что худеть в идеале надо до 58 кг. Так, что мой путь к нужному весу чуть продлевается.

вес сегодня

За неделю отвес 600 грамм. До планируемого веса осталось 3 кг. Думаю, за 1,5-2 месяца смогу дойти до намеченной цели.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии.Ставьте лайки.

Продолжение следует…