Утром опять хочу есть. Это конечно хорошо, всё вовремя. Но мне сегодня на тренировку и плотно не поешь. Сделала опять маленький перекус за час до тренировки.

перекус перед тренировкой

Хлебец с творогом с какао. Очень лёгкий и достаточно сытный для перекуса. Тренировка прошла в запланированном режиме. После начала приёма препаратов калия и магния, мышцы тянуть перестало, не приятных ощущений от нагрузок больше нет. Во время поняла, чего не хватает.

Обед в 13:20 ( или поздний завтрак?)

Творог с хурмой. И, самый вкусный для меня момент — кофе с копчённым адыгейским сыром. Вот, чего мне не хватало! После сыра ничего уже не хочу и сладкого в том числе. Вот и пойми мой организм.

Ещё чувствуется осень. Хоть у нас и тепло, но стали меняться пищевые желания. Чаще хочется кофе с шоколадом и под плед. Когда же я уже окончательно избавлюсь от дурной привычки заменять нормальную еду на кофе? На это требуется время и не малое. Вторая особенность — чаще хочу жирной пищи. Не в плане жаренного, а просто сало, грудинки, мясного, колбасы и т.д. Видно организм готовится к холодам, жирок запасает)))) Но, в мои планы запас жира не входит.

Перекус в 15:30

перекус

Взяла два кусочка копчёной грудинки ( фермерская, натуральное копчение). Специально ела медленно, наслаждаясь вкусом. Наелась быстро одним кусочком. Это радует. Чувство сытости приходит во время.

Ужин в 17:45

ужин

Сильного голода не было, решила обойтись мясом тушёным и помидором. Еды хватило. После мясо долгое чувство сытости. Правда, около 20:30 сварила кофе. Просто понаслаждаться, пока смотрела вебинар.

За день съела 1325 ккал. Соотношение БЖУ на кг/моего веса 1,1/ 1,1/ 2,1 , сахара — 4,09. Воды выпила 1,8 литра.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…