Сегодня пасмурно, ночью был дождик. Просыпаться не охота. На смену атмосферного давления понижается моё артериальное давление. Я и так гипотоник, ещё и АД 85/60 не способствует бодрости. Тренировка сегодня отменилась, куда в зал с таким АД? Пару дней и всё пройдёт, вот тогда и зал пойду.

Завтрак в 9:30 — до 10 часов не дождалась))))

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

На завтрак запеканка с яблоком и отрубями. Творог был влажный, отруби прекрасно впитали в себя сыворотку. Хурма планировалась в количестве двух штук, но съела одну. Кофе с пахлавой с грецкими орехами. В этот раз орехи крупные и их много. Получилось достаточно сытно. Но, как оказалось не на долго.

Перекус в 12:20

перекус, листайте вправо

перекус, листайте вправо

Кофе ( да, вторая кружка подряд) с копчённым адыгейским сыром. И доела хурму. После сыра чувство голода прошло. Но, чего-то продолжала хотеть из еды. А вот, что именно хочу, поняла не сразу.

Перекус в 15:00

Хочется копчённого и жирного. Точно организм решил жирком на зиму запастись)))) Решила жиры получить из орехов , а заодно и белковую часть рациона пополнить. Съела с удовольствием, но мало. До ужина посматривала на часы, всё ждала , когда пойду есть.

Ужин в 17:30

ужин, листайте вправо

ужин, листайте вправо

ужин, листайте вправо

На ужин тушёная курица и соевая "спаржа" по-корейски. Съела одну хурму. Около 20 часов была не против съесть ещё чего нибудь. Только вот вопрос — куда? Куда всё это "просится"? Сварила кофе. До конца рабочего дня так и ходила с кружкой. Раньше была проблема съесть что нибудь, сейчас — не налопаться бы лишнего. Очень не хочется откатываться назад с весом.

За день съела 1444 ккал. Соотношение БЖУ 1,3/ 1,0/ 2,7 , сахара- 25,53 гр. Воды сегодня пила много, пыталась "утихомирить" аппетит — 1,9 литра.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…