Сегодня завтракать пошла на 30 минут раньше, уж очень хотелось есть. То , что я стала по утрам хотеть есть — очень хорошо для меня. Последние лет пять на завтрак — кофе и до обеда , а то и в обед, толком не ела. Если ориентироваться на циркадные ритмы организма, то активность щитовидной железы выше в первой половине дня. Соответственно всё , что поступило в организм в виде энергии ( пищи) , будет максимально расходоваться в течении дня. Во второй половине дня начинается замедление процессов, в том числе и пищеварительных. Именно с этим связана рекомендация делать ужин более лёгким. Если поступившая энергия не успеет переработаться, то она неминуемо отложится в жировое депо. У меня с завтраками давняя проблема — по утрам есть не хотела, хотя в то время ужины не были плотными. И вот, спустя три месяца, режим начал восстанавливаться.

Завтрак в 9:30

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

Проснулась довольно рано. Время свободное было, решила на скорую руку пожарить лепёшки с творогом и зелень. Тесто — мука, вода, соль. Жарила на сухой сковородке. В творог добавила зелень — собрала всю, что была в наличии. Два запечённых яблока и хурма. Кофе допивала с пахлавой с фисташками.

Обед в 14:00

обед, листайте вправо

обед, листайте вправо

На обед ложка запаренной гречки, помидор и фермерская п/к колбаса. В колбасе всего в меру, самое приятное — не пересоленная. Колбасу делают под заказ и предупреждают, что срок её хранения не более 5 суток, т.к. в ней нет консервантов и других добавок. В колбасе — говядина, курица и свинина. Копчение натуральное. Хозяйство не большое, поэтому не часто балуют нас колбасой.

Ужин в 17:15

ужин

На ужин три не больших фаршированных перца ( хотя на фото смотрятся большим размером). На этот раз фаршировала куриной грудкой. Так получилось, что в нашей семье куриную грудку никто особо не любит. Я её замораживаю и потом отправляю на фарш. А вот котлеты, фаршированные овощи с ней едят хорошо.

За день съела 1305 ккал. БЖУ 0,9/ 1,0/ 2,7( чуть белка не добрала), сахара 23,37 гр. Воды выпила 1,6 литра.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…