Три дня не была на тренировках. Не получалось по времени. Сегодня с утра полная сил и настроя помчалась в зал. Пока делала разминку, решила, что сегодня проработаю плечевой пояс, а завтра уже детально ноги. Пропусками тренировок выбилась из графика, надо возвращаться.

Домой вернулась около 10:30. Есть не хотела совсем. Пила воду, ждала когда же захочу наконец есть. Да, после тренировки (для похудения) "углеводное окно" надо закрывать через 1,5-2 часа. Но у меня получается гораздо больше времени. И с чем связано отсутствие аппетита после тренировок , не могу понять. Видно жира ещё достаточно, есть что расщеплять))) Завтрак плавно пропустила.

Обед в 13:40

обед, листайте вправо

обед, листайте вправо

Утром своим готовила "чудо" сырники. Почему они их так назвали, не знаю. Состав: творог, яйцо, сыр Российский, зелень ( какая есть). Все перемешиваю и жарю на сухой сковородке. Если творог без кусочков, то переворачивать легче. С кусочками в твороге — могут развалиться. Я люблю творог с кусочками, переворачивать уже наловчилась. Даже младший уже с ними справляется. Минут через 30 попила кофе с курагой в шоколаде.

Перекус в 16:20

перекус, листайте вправо

перекус, листайте вправо

К этому времени начала хотеть есть, не так что бы сильно, но до ужина не дотяну. Да и зачем голодать? Съела две хурмы. Перед выходными удалось купить её по нормальной цене и много. Вот теперь и "отъедаюсь" хурмой))) Из года в год повторяется одно и тоже — пока не наемся хурмой, не успокоюсь. Но, хурмы было мало, решила добавить бутерброд с колбасой. Пока отрезала колбасы, казалось, что съем всё. А наелась одним кусочком. До ужина пила чай зелёный.

Ужин в 18:40

ужин

Из-за позднего первого приёма пищи ужин не много сдвинула. После перекуса есть не сильно хотела, поэтому рыба тушёная без гарнира. Ну не люблю я рыбу!!! А надо. Бывают моменты, когда от одного её вида плохо становится. Вкусового удовольствия не было. Вечером пила чай с имбирём, убирала послевкусие от рыбы.

Съела 1205 ккал. Соотношение БЖУ 1,2/ 0,7/ 2 ( можно было чуть жиров побольше, но не критично). Сахара -12,75 гр.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…