Сегодня беседовала с тренером, по поводу отсутствия аппетита после тренировки. Я считаю, что это не совсем нормальное явление. На тренировке организмом затрачивается достаточное количество энергии, которая должна восполняться своевременно. Тем более, что чаще я занимаюсь на голодный желудок.

Мнение тренера — когда организму действительно будет нужно пополнение энергетических запасов, он даст знать. В его практике такое встречается достаточно часто. А один из тренеров сказал, что у него такая же ситуация. Но, он работает на наращивание мышц и вынужден использовать спортивное питание. После тренировки пьёт белковый коктель. Если по самочувствию всё нормально, то и беспокоиться не о чем. Так ,что пока оставляю всё как есть.

Обед в 13:30

обед

обед

Сегодня много яблок в запеканке. Сверху посыпала какао перед запеканием. Какао смешалось с соком яблок и получилось очень вкусно — с оттенком шоколада. Кофе оставила на потом, пила чай с брусникой, с сыром и халвой.

Перекус в 16:20

перекус

Попила кофе с фермерской колбасой. Колбасу привезли свежую, ещё тёплую. Не удержалась))))

А вот с ужином задержалась. Пока ездила по делам, не успела вернуться домой к нужному времени. Что порадовало — хотела есть.

Ужин в 19:00

ужин

Тушёная в соевом соусе куриная грудка, китайская капуста и помидор. Не смотря на то, что грудку я не очень люблю, но сегодня съела с удовольствием.

По калориям за день 1128 , соотношение БЖУ с моим весом 1,2/ 0,9/ 1,3 . Сахара 13,64 гр. Воды выпила 1,7 литра.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…