Начало про суперфуды здесь

Сегодня ещё не проснулась, а уже была голодная. Честно говоря, такие скачки в аппетите не комфортны. Заранее не знаешь , чего и сколько сегодня захочется съесть. Уходя на работу, приходится с собой брать "запасную"еду, на случай , а вдруг аппетит разыграется?

Завтрак в 9:30

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

На завтрак овсяная каша, бутерброд чёрный хлеб/колбасный сыр и кофе с инжиром. Новый продукт в моём любимом магазине вкусняшек. Инжир с арахисом сделан рулетом и сверху с фисташками. Интересное сочетание и вкусно.

Перекус в 12:30

перекус, листайте вправо

перекус, листайте вправо

Попила чай с хлебом отрубным и с "шоколадным" творогом, печённое яблоко завершило перекус. Но на долго сытости не хватило.

Перекус №2 в 15:00

перекус ещё один

перекус ещё один

К 15 часам опять хочу есть. Скоро ужин, сильно наедаться нет смысла. Иначе потом буду хотеть есть вечером. А на сегодняшний момент существенно менять "пищевое окно" не входит в мои планы. Бутерброд с сыром, курага в шоколаде и кофе.

Ужин в 17:20

ужин

На ужин гречка с тушёной курицей. К гречке добавила аджики. Аджика острая, но было вкусно. Как ни странно, но около 20 часов начала хотеть есть. Заварила кофе с лимоном. После него желание поесть прошло окончательно. За день съела 1383 ккал. Количество БЖУ в граммах на кг/моего веса 1/ 0,9/ 2,6 (правильное соотношение), сахара — 17,77 грамм. Воды выпила 1,6 литра.

Суперфуды, продолжение. Семена чиа или испанский шалфей.

Состав семян чиа:

  • железо, кальций, магний, фосфор, цинк, селен
  • калий, марганец, медь, натрий
  • витамины В1, В2, В3, В9, Е, А, С
  • омега-6 и омега-3
  • клетчатка
  • аминокислоты
  • белок

Польза семян чиа;

  • укрепляют иммунитет
  • выводят из организма шлаки, снижая вред для печени
  • регулируют аппетит
  • снижают уровень вредного холестерина
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют снижению артериального давления
  • повышают общую выносливость и энергичность
  • положительно сказываются на работе мозга и состоянии памяти
  • Противопоказания

    • гипотония
    • аллергия
    • болезни ЖКТ в стадии обострения
    • склонность к метеоризму

    Беременным и кормящим возможно употребление в не больших количествах после консультации с врачом.

    Вся информация носит информационный характер. Рекомендовано проконсультироваться с врачом.

    Подписывайтесь на мой канал.

    Пишите комментарии. Ставьте лайки.

    Продолжение следует…