личное фото

Первый месяц интервального голодания завершился отлично. Результат виден невооружённым глазом. Останавливаться не собираюсь. Моя цель — избавиться от всего лишнего жира. Да, на первом месте стоит именно ЖИР, а не килограммы. Поэтому уменьшение объёмов меня радует больше.

Я прекрасно осознаю, что не всегда объёмы и килограммы будут так активно уходить. Что может наступить плато. Я к этому готова и буду идти к своей цели. Стала потихоньку увеличивать физическую нагрузку ( в основном пешие прогулки и велосипед).

Интервальное голодание ещё и помогает экономить. На покупку шоколадно/вкусного у меня стало уходить гораздо меньше денег. Я сократила долю шоколада и вкусняшек в своём рационе на 3/4. Сейчас анализирую и становится страшно от тех съеденных объёмов. В течении этого месяца я ни разу не заменила приём пищи шоколадом.

Завтрак в 10:45

завтрак , листайте вправо

завтрак , листайте вправо

завтрак , листайте вправо

На завтрак сегодня был адыгейский сыр, яйцо всмятку, инжир и кофе с шарлоткой с вишней. В тесто я сахара добавила чуть-чуть, только чтоб не было пресным. Сыра по весу было 185 грамм. Данного объёма еды мне хватило до 14:00

Перекус в 14:00

перекус

Я родилась и выросла в южном регионе. Сколько себя помню, всегда питалась "по сезону" — что выросло, то и ем. Я могла есть целыми днями фрукты или овощи, пока родители были на работе. Вечером они открывали холодильник, лицезрели полные кастрюли и начиналось "промывание мозгов" и попытка меня накормить. Чаще им это не удавалось. Помню даже к тётке — врачу обращались за советом , что же им со мной делать? Потом мама сказала, что будет голодная — поест, и меня оставили в покое. Так я и жила сытно и весело. Правда ещё присутствовала молочная продукция. Когда надоедали фрукты/овощи — налегала на молочку. Лишнего веса не и проблем со здоровьем не было,

И перекус сегодня был фруктовый, маленький привет от солнышка.Съела только абрикосы, ни чем не запивала. До ужина есть не хотелось.

Ужин в 17:30

ужин

На ужин была гречка ( 100 грамм), помидор и курица. Я не особо люблю крупы. но иногда ем гречку, рис, чечевицу. После еды было ощущение, что съела лишнего. Вечером хотелось пить и, чтобы не напиваться на ночь воды, заварила себе зелёного чая. Завтра ужин сделаю легче.

За день выпила около 3-х литров воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…