личное фото

На фото — фруктовая тарелка на день.

Сегодня есть не охота. С самого утра "крутилась" мысль — а может разгрузочный день устроить себе? Но, так как я на работе, то решила не рисковать самочувствием и есть то, что мне захочется.

Раньше я устраивала разгрузочные дни на кефире. выдерживала день спокойно. Но в это время надо быть дома. Со второй половины дня "нападает" лень, делать ни чего не охота. На работе так нельзя. Необходимо внимание, концентрация и хорошая скорость реакции. Так, что мысль о разгрузочном дне пока отложена.

Хочу у вас спросить — на каком разгрузочном дне вы сидели? Может поделитесь опытом…

Завтрак в 10:00

завтрак

На завтрак съела 130 грамм творога, персик, инжир. Легко, вкусно. Я по утрам не любитель завтракать. Сейчас уже привыкла , а раньше выпила кофе и вперёд. Нет времени поесть -опять кофе. Вот так я и перестала есть нормально. Теперь последствия в виде жира сгоняю. Хорошо хоть здоровье не пострадало.

Перекус в 13:30

перекус, листайте вправо

перекус, листайте вправо

На перекус съела три инжира. Выпила кофе с пахлавой. Пахлава шоколадная с фисташками. На фото она смотрится больше, чем на самом деле. Весит 47 грамм.

Вот наработать дурные привычки легко, а избавляться гораздо сложней. За много лет так привыкла в течении дня пить кофе с шоколадом/вкусняшками, что периодически аппетит снижается, ни чего не хочу из еды. Пила бы только кофе… Но, осознание проблемы есть, а значит смогу её преодолеть. Полностью исключать сладкое не буду . Есть негативный опыт. На третий день начинается головная боль, слабость. И ни какая полезная еда не спасает от этого состояния. В ИГ я достаточно резко сократила сладкое, но переносится легко, без стресса.

Ужин в 17:30

ужин

Крица тушёная, помидор и доела инжир. Как ни странно, но было такое чувство сытости, как будто три таких куриных ножки съела. По калорийности день конечно не дотянул. Но я и не придерживаюсь определённой нормы в калорийности. Мой допустимый "разбег" от 1200 до 1500 ккал.

В течении дня выпила 3,0 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Спасибо за посещение канала.

Продолжение следует…