личное фото

Вчера вечером готовила еду для домашних. Дети попросили макарон. Пока занималась ими, чуть слюной не подавилась, так сильно захотела их. Решила, что на завтрак будут макароны с чем нибудь. Макароны я варю Al dente, беру только из твёрдых сортов. Они содержат меньше клейковины и крахмала, но больше белка. Так же полезны клетчаткой , а углеводы содержащиеся в них относятся к разряду "сложных". Ещё одна "приятность" — в таких макаронах содержится большое количество витаминов группы В. Которые нормализуют белковый, липидный и углеводный обмен, улучшает работу кишечника. Правильно выбранные, правильно приготовленные и съеденные в умеренном количестве макароны принести вред не могут!

Завтрак в 10:15

завтрак , листайте вправо

завтрак , листайте вправо

Утром решила, что дополнением к макаронам будет одно яйцо и зелёный лук. Макароны слегка обжарила ( без масла) , добавила яйцо и зелень. Получилось вкусно и сытно. На сладкое — инжир двух разных сортов. Есть не хотелось очень долго.

Перекус в 14:30

пахлава

пахлава

Перекус уже становится традиционным. Кофе и вкусняшка. Сегодня взяла две пахлавы с кокосом и орехом. Начинки у неё нет ( видно на втором фото). Вес двух штук 47 грамм. Был перерыв в работе и мы с сотрудницей спокойно и вкусно попили кофе. Поболтали и успели отдохнуть.

Ужин в 17:40 супер правильный со всех сторон.

ужин, листайте вправо

ужин, листайте вправо

На ужин было котлета куриная ( без каких либо добавок, кроме соли и перца) запеченная в духовке без масла. На гарнир — тушенные овощи( тоже без масла) — кабачок, перец сладкий, помидоры , лук и укроп. На "закуску" — помидор ( был взят на всякий случай). Не скажу, что было еды мало, но вечером чувство сытости отсутствовало. Около 21 часа выпила кофе натуральный без добавок. Дома воды пила больше, чем обычно по вечерам.

За весь день выпила 3,2 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…