Отсутствие аппетита продолжается. Специально я не урезаю ни порции, ни калории. Ем только по аппетиту. Уже 4-й день мой аппетит "хромает". На завтрак ещё хоть что-то хочется из еды, позже — есть не хочу совсем. Самочувствие не страдает, повода для беспокойства нет.

Завтрак в 10:10

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

На завтрак сделала салат из варенной свеклы с кусочком сыра ( около 50-ти грамм) и чайная ложка сметаны. Плюс пожарила яйцо и кусочек хлеба. Обошлась без кофе и чая.

В течении дня опять пью много воды. Часть воды заменяю зелёным чаем с имбирём и лимоном.

Перекуса не было. Опять поздний обед в 15:20

обед

На обед были щи. Без сметы и без хлеба. Щей около 250 грамм. После еды было ощущение, что съела очень много. Надо что-то с этим делать. Так долго есть в минимальных количествах совсем не дело.

Аппетит — достаточно сложное понятие. Связан он не только с ЖКТ, но и с центральной нервной системой. Потеря аппетита может быть связана:

  • с заболеваниями ЖКТ
  • гормональными нарушениями
  • простудой, ОРВИ, вирусным заболеванием
  • с обострением хронических заболеваний
  • с воспалительными заболеваниями
  • стрессами

Это всё не в моём случае. Со здоровьем всё хорошо. Самочувствие отличное.

Возможно играет роль жаркая погода на улице — этот фактор тоже может приводить к снижению аппетита.

Как то я писала, что в моей жизни уже был отказ от еды. На фоне стресса . Но сейчас живу достаточно комфортно, стрессовыми ситуациями давно научилась управлять. Можно сказать, что они проходят мимо меня. Такое ощущение, что мой организм просто устал есть и "ушёл" в отпуск.

Мой план выхода из сложившейся ситуации:

  • увеличить физическую активность ( в пределах разумного конечно)
  • есть буду творог ( белок, кальций, животный жир)
  • добавлю фрукты — столько, сколько захочется
  • постараюсь включить ежедневно курицу — мне её легче есть, чем мясо или рыбу.

Ну и буду ждать подсказок от организма.

За день выпила 3,0 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…