Ну вот , не прошло и недели , а режим питания восстановился. Утром проснулась, попила воды и захотела есть. Такое ощущение, что не ела вообще дня три. Вот так , без паники я пережила отсутствие аппетита, снижение калорийности рациона. Теперь и плато в весе постепенно сдвинется. Возможно ещё недельку вес "постоит" на месте и дальше опять пойдут отвесы. Если самочувствие хорошее, то переживать особо нет смысла. Это просто период адаптации организма к новому весу, режиму питания. Надо прислушиваться к нему. Организм у нас умный и сам регулирует свои потребности. Есть надо когда хочется, а не когда время приёма пищи подошло.

Завтрак в 9:50 — еле дождалась

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

На завтрак творожная запеканка с яблоками и корицей. Сахар не добавляла, яблоки достаточно сладкие. Муку /манку не использую в запеканках. Поспела первая хурма. Съела две не большие штуки.

В хурме помимо витаминов, микро и макроэлементов, яблочной и уксусной кислот, бета-каротина, в ней содержится йод. Йод влияет на гормональную систему организма, качественную работу щитовидной железы. А как известно, щитовидная железа является "дирижером" всей эндокринной системы . От её слаженной работы зависит здоровье всего организма человека.

Так же в хурме содержатся танины. Именно благодаря им она имеет вяжущий вкус. А так же танины отлично регулируют работу ЖКТ, это прямой "враг" запоров. Хурма имеет средний гликемический индекс.

Перекус в 13:30

перекус, листайте вправо

перекус, листайте вправо

Продолжаю есть фрукты, пока они ещё есть. Скоро, совсем скоро они закончатся. Хотя яблоки и груши будут до поздней осени. Но не будет такого изобилия. Минут через 30 после арбуза съела ещё одну штуку хурмы.

Ужин в 17:50

ужин

На ужин две тефтели ( много репчатого лука, соль, специи), ложка макарон , один огурец и помидор. Тефтели не жарю, запекаю в духовке. Ужин получился очень сытным. Спать ложилась с чувством сытости, хотя времени после ужина прошло много. Вечером только пила воду. Желание съесть сладко/шоколадное полностью отсутствовало.

За весь день выпила 2,8 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…