Выходной, встала позже. Есть не охота, пью воду. Через час решила попить горячего зелёного чая с имбирём и лимоном. Желание поесть появилось только к 12-ти часам

Завтрак в 12:20

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

На завтрак творожная запеканка с яблоками и корицей. Чашка кофе с сыром 30 грамм. Яблоки кисловатые, я такие не особо люблю. А в запечённом варианте кислота практически не чувствуется.

При запекании яблоки не утрачивают свои полезные свойства. Кроме витаминов, минералов, микро и макроэлементов в яблоках большое количество клетчатки и пектинов. В запечённом варианте клетчатка лучше усваивается, не раздражая кишечник. Особенно эффективны при запорах. Поэтому печённые яблоки разрешены в питании при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Пектины способствуют усваиванию полезных бактерий в кишечнике, предотвращая развитие дисбактериоза.

Учёными установлено, что в яблоках содержится кверцетин. По их мнению, данное вещество способствует омоложению организма, улучшает циркуляцию крови, защищает клетки от раковых заболеваний, а так же является профилактикой в развитии болезни Альцгеймера.

Учитывая возможность есть яблоки практически круглый год, можно обеспечить организм витаминно-минеральным комплексом, обеспечить хорошую работу ЖКТ.

Перекус в 15:00

перекус, листайте вправо

перекус, листайте вправо

Завтрак поздний, есть серьёзно нет желания. Поэтому на перекус чашка кофе и курага в шоколаде с грецким орехом. Минутка релакса и отдых от домашних забот.

Ужин в 17:30

ужин

На ужин две тефтели паровые и два помидора. В тефтели добавляю репчатый лук и специи. Готовлю на сковороде с небольшим количеством воды по крышкой. Получается и вкусно, и полезно. Ужин сытный.

За весь день выпила 2,6 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…