Творог окончательно "поселился" в моём меню по утрам. Мне нравится есть его с фруктами. После еды долгая сытость( казеин переваривается 4-6 часов) и легкость. Объем пищи не большой, что мне и надо — съесть мало и сытно.

Сегодня завтрак задержался. Пока работала, пила воду. Есть не хотелось совсем.

Завтрак в 12:10

завтрак, листайте вправо

завтрак, листайте вправо

Творожная запеканка со свежим черносливом. Чернослива 5 штук не очень крупных. Общий вес запеканки 180 грамм. А так как завтрак задержался, после запеканки съела бы ещё чего нибудь. А тут как раз и повод есть.

У дочери сотрудницы был день рождения. Зная, что я не особо люблю покупные торты, она решила сама испечь. Сделала творожное тесто для корзиночки, творожный крем и сверху ягоды черной смородины. Конечно она добавляла сахар, но не переборщила с ним. Выпечка с легкими кислыми нотками. Запили всю эту вкуснятину зелёным чаем с чабрецом. После такого завтрака есть очень долго не хотелось.

Перекуса естественно не было. В 17:00 ужин

ужин, листайте вправо

ужин, листайте вправо

На ужин запечённая маринованная куриная грудка. Как добавка к ней — салат из морской капусты. Салата съела около 80 грамм. Чувство удовлетворения от еды не получила. Осталось ощущение, что было не очень вкусно( для меня). В работе был перерыв, решила попить кофе в 17:45

добавка к ужину, листайте вправо

добавка к ужину, листайте вправо

К кофе добавила новый вид пахлавы. Она с сырной начинкой, практически не сладкая. Вот, самое то , что надо. Сверху посыпана кокосовой стружкой и два орешка. После кофе всё " встало" на свои места. Ощущения, что ужин был так себе исчезло. Желание съесть ещё чего то вкусненького прошло окончательно. Правда вечером хотелось пить. Это после салата с морской капустой.

Похоже мой организм в очередной раз готовится к режиму " не хочу есть". Такое периодически случается, длится не долго, пару/тройку дней. Сейчас я позволяю себе есть в такие дни ту еду, которую мне хочется. С единственным условием — сохраняя завтрак. А далее в течении дня ем уже без правил. Хотя в моем выстраивающимся рационе нет жестких ограничений и полного исключения каких либо продуктов. Но насильно есть, потому, что надо добрать калории и съесть определённый объём еды — я не собираюсь. С голоду не умру. Ориентируюсь на самочувствие.

За день выпила 3 литра воды.

Подписывайтесь на мой канал.

Пишите комментарии. Ставьте лайки.

Продолжение следует…